Blog

Kľúčovým faktorom pre úspech a plodnosť v práci sú vzťahy na pracovisku. Priaznivé interakcie medzi kolegami a nadriadenými môžu výrazne ovplyvniť spokojnosť, motiváciu a výkonnosť tímu. Ak chcete zlepšiť pracovné vzťahy vo vašej organizácii, zvážte tieto kroky:

Udržujte zdravé hranice:

Aj keď je dôležité budovať priateľské vzťahy na pracovisku, je nevyhnutné udržiavať profesionálny odstup a dodržiavať určité pracovné hranice. To zaisťuje, že sa v práci zachováva zdravá rovnováha medzi osobným a profesijným životom.

Rozvíjajte teambuilding aktivity:

Organizovanie rôznych team-building aktivít môže pomôcť zvýšiť dôveru a komunikáciu v tíme. Tieto aktivity môžu zahŕňať cvičenia na budovanie tímovej dôvery, spoločné projekty alebo dokonca len neformálne stretnutia mimo pracovného prostredia.

Všetky tieto kroky majú schopnosť pozitívne ovplyvniť vzťahy na pracovisku a prispieť k vytvoreniu zdravého a pozitívneho pracovného prostredia. Keď sa tímy cítia pohodlne a podporujú sa, budú dosahovať lepšie výsledky a budú efektívnejšie dosahovať svoje ciele.

V dnešnom uponáhľanom svete sa stále viac ľudí stretáva s problémom vyhorenia. Ide o stav, kedy dlhodobý stres a vyčerpanie vedú k fyzickému a emočnému vyčerpaniu, čo môže mať závažné dôsledky na zdravie a pohodu jednotlivca. Avšak existujú spôsoby, ako tomuto stavu predchádzať a ako sa s ním úspešne vyrovnať, ak sa už prejaví. Tu je niekoľko tipov, ako bojovať proti vyhoreniu a ako znovu nájsť kontrolu nad svojím životom.

Stanovte si hranice: Venujte pozornosť svojim pracovným a osobným hraniciam a dodržiavajte ich. Učte sa odmietnuť žiadosti, ktoré sú pre vás príliš náročné.

Zachovajte si zdravý životný štýl: Stravujte sa zdravo, dbajte na dostatok spánku a vykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu. Tieto kroky sú kľúčom k udržaniu rovnováhy v tele aj mysli.

Pravidelné prestávky a relaxácia: Udeľte si pravidelné prestávky počas pracovného dňa a venujte čas relaxácii a zábave, ktorá vás nabije novou energiou.

Zamerajte sa na seba: Buďte citliví na svoje emócie a potreby a starajte sa o svoje fyzické aj duševné zdravie.

Vyhorenie je reálnym problémom, ktorý môže postihnúť každého z nás. Je dôležité byť si vedomý svojich hraníc a starostlivo sa starať o svoje zdravie. Ak sa cítite vyhorení, neváhajte požiadať o pomoc. Pamätajte, že zvládanie vyhorenia je proces, ale s pomocou správnych nástrojov a podpory môžete vyhorenie prekonať a znovu nájsť rovnováhu v živote.

V dnešnej dobe, kde technologický pokrok a rýchle zmeny v pracovnom prostredí sú normou, je neustále vzdelávanie a osobný rast nevyhnutným faktorom pre úspech. Aby sme zaistili trvalý rozvoj našich schopností a kvalifikácií, je dôležité využiť dostupné príležitosti na vzdelávanie.

Zapojte sa do komunity
Aktívne zapojenie sa do odbornej komunity vám môže otvoriť množstvo príležitostí na získavanie nových poznatkov od ľudí, ktorí majú podobné záujmy a ciele. Účasť na rôznych konferenciách, seminároch a diskusiách vám umožní zdieľať svoje jedinečné skúsenosti, učiť sa od ostatných a rozširovať svoju sieť kontaktov. Interakcia s ľuďmi z vašej odbornej komunity môže priniesť nové perspektívy a podnietiť k ďalšiemu osobnému rastu.

Vzdelávanie a osobný rast sú investíciou do seba samého a môžu vám otvoriť dvere k novým príležitostiam. Držte sa kľúčových tipov, ako efektívne využiť príležitosti na osobný rozvoj, a neustále sa snažte zlepšovať. Vďaka tomu môžete dosiahnuť nielen profesijný úspech, ale aj osobnú spokojnosť.

V súčasnej hektickej ére je dosahovanie rovnováhy medzi osobným a pracovným životom stále kritickejšie. V rámci tohto článku podrobne preskúmame kľúčové faktory vyvažovania osobného a pracovného života a poskytneme rady, ako dosiahnuť harmóniu medzi týmito dvoma sférami vášho života.

Plánovaný oddych

Stanovte si pravidelný čas na oddych v rámci vášho každodenného harmonogramu. Určte si čas na konkrétne aktivity, ktoré vám prinášajú potešenie a uvoľnenie.

Fyzická aktivita
Zahrňte do svojho života pravidelné fyzické cvičenie, ktoré nielen posilňuje vaše telo, ale aj uvoľňuje napätie a stres.

Kreatívna relaxácia
Venujte čas kreatívnym aktivitám, ktoré vás napĺňajú a uvoľňujú napätie, tieto činnosti môžu slúžiť ako výborný prostriedok na vyjadrenie emócií.

Meditácia a relaxačné techniky
Vyhľadajte si na internete techniky meditácie a hlbokého dýchania, ktoré znižujú a dosiahnutie duševný pokoj.

Aj oddych si vyžaduje vašu disciplínu a vedomý prístup k času. Keď budete schopní efektívne riadiť svoj čas a stanoviť si jasné priority, budete schopný balansovať medzi osobným a pracovným životom.

V dnešnej dynamicky sa meniacej dobe sa nachádzame v prostredí s rozmanitými generáciami zamestnancov. Každá z týchto generácií prispieva do pracovného prostredia svojimi osobitnými skúsenosťami, hodnotami a perspektívami. Predtým, než sa podelíme o niekoľko tipov a stratégií pre zamestnancov, zistite, do ktorej generácie patríte.

Baby Boomers (1948 - 1963): Sú známi svojou dlhou pracovnou angažovanosťou v jednej firme, pričom im vďačíme za vytváranie stabilných pracovných vzťahov.
Generácia X (1964 - 1978): Táto skupina najviac oceňuje rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Generácia Y - Mileniáli (1979 - 1994): Táto generácia kladie dôraz na technologické inovácie, rozmanitosť a osobný rozvoj.
Generácia Z (1995 - 2010): Sú priaznivci digitalizácie, ich výraznou charakteristikou je očakávanie rýchleho kariérneho rastu.

Vzdelávanie

Mileniáli by mali hľadať skúsených kolegov ako mentorov. Ich cenné rady môžu slúžiť ako kľúč k osobnostnému a taktiež profesijnému rozvoju a kariérnemu postupu. Zároveň sa od generácie Baby Boomers a Generácie X očakáva, že budú podporovať svojich mladších kolegov. Poskytnite im oporu a zdieľajte svoje rozmanité skúsenosti v pracovnom prostredí.

Efektívne zvládanie a využívanie generačných rozdielov na pracovisku je kľúčom k vytvoreniu harmónie a produktivity v tíme. Organizácie, ktoré dokážu integrovať rozmanitosť svojich zamestnancov, majú v tejto dynamickej pracovnej oblasti väčšiu šancu na dlhodobý úspech.

Životopis, známy tiež ako Curriculum Vitae, je nenahraditeľným nástrojom v procese hľadania si vysnívaného zamestnania. Kľúčovú úlohu zohráva hlavne jeho obsah a to pri tvorbe prvého dojmu. Tu sú kľúčové body, čo by mal obsahovať úspešný životopis.

Kontaktné údaje
Začnite svojim menom, titulom, súčasnou adresou, uveďte aj telefónne číslo a e-mail aby vás mal potencionálny zamestnávateľ kde kontaktovať. Ak je to relevantné môžete pridať aj odkazy na sociálne siete.

Osobné ciele
Do úvodnej časti môžete vložte stručný odsek, v ktorom odprezentujete svoje profesné ciele a schopnosti. Tým zamestnávateľovi o sebe poskytnete rýchli prehľad, nejde však o kľúčovú časť životopisu.

Vzdelanie
Vzdelanie uveďte v chronologickom poradí s názvom školy, dátumami absolvovania a dosiahnutým stupňom vzdelania, pridať môžete aj absolvovaný odpor.

Pracovné skúsenosti
Detailne popíšte predchádzajúce pracovné skúsenosti, taktiež v chronologickom poradí, uveďte názov spoločnosti, dobu trvania zamestnania a stručným popis vašich povinností.

Vaše schopnosti
Zhrňte všetky vaše relevantné schopnosti, certifikáty a kompetencie pre danú pozíciu o ktorú sa uchádzate. Taktiež uveďte úroveň ovládania jazykov a technických zručností.

O vás
Pridajte záľuby, silné stránky, dobrovoľníctvo alebo účasť na konferenciách, aby ste o sebe poskytli komplexnejší obraz.

Váš životopis je vašou vizitkou, a preto je nesmierne dôležité venovať sa detailom. Zverejňujte iba pravdivé informácie, aby ste neznižovali vašu dôveryhodnosť. Splnením týchto kľúčových aspektov zvýšite šance na úspech pri hľadaní zamestnania.

Čo sú vhodné pracovné podmienky je veľmi relatívnym pojmom, pretože každý zamestnanec má odlišné preferencie a potreby. Napriek tomu však existuje niekoľko základných aspektov, ktoré, ak sú naplnené, umožňujú hovoriť o to, že vaše pracovné miesto je ideálne.

Rovnováha medzi pracovným a osobným životom

Nesmierne dôležitý je oddychu a relaxácie mimo pracovných hodín. To zahŕňa schopnosť odpojiť sa od pracovných povinností, keď skončí váš pracovný deň. Zamestnávatelia by mali rešpektovať hranice pracovného času a mimo pracovných hodín.

Negatívny príklad: Očakávanie, že zamestnanci budú k dispozícii 24 hodín, 7 dní v týždni, vrátane víkendov, sviatkov či dovoleniek, spôsobuje nadmernú pracovnú záťaž a nedostatočný odpočinok.

Možnosť rôznorodej práce

Rôznorodé pracovné projekty či úlohy môžu prácu dlhšie udržať zaujímavou a stimulujúcou. Pre osobnostný ale aj profesijný rozvoj je možnosť učiť sa nové veci a rozvíjať svoje zručnosti nesmierne dôležitá.

Negatívny príklad: Pridelenie zamestnancov na monotónne a jednotvárne pracovné miesto bez možnosti pracovať na rôznorodých úlohách a projektoch môže spôsobiť nudu a stratu motivácie.

Tieto aspekty môžu významne ovplyvniť vašu produktivitu, spokojnosť a pohodu pri práci. Je dôležité si uvedomiť, že ideálne podmienky pre prácu sa môžu líšiť v závislosti od povolania, preferencií a osobných okolností, preto je dôležité nájsť riešenie, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám a potrebám vašich zamestnancov.

Medzi pozitívne návyky, ktoré majú schopnosť jednoducho a efektívne zlepšiť váš život, patrí pravidelná fyzická aktivita. Tento návyk prispieva nielen k zvýšeniu celkového blahobytu a vnútornej pohody, ale má aj pozitívny vplyv na vaše fyzické a mentálne zdravie.

Pravidelná fyzická aktivita je základom pre udržanie celkového zdravia. Nájdite si aspoň 30 minút denne na pohyb, a to buď v podobe prechádzky, behu, plávania alebo cvičenia v posilňovni.

Fyzická aktivita má jedinečnú schopnosť zlepšovať náladu a znižovať stres. Pri cvičení sa uvoľňujú endorfíny, známe aj ako hormóny šťastia, ktoré prispievajú k pozitívnemu psychickému stavu. Pravidelný pohyb je teda účinným prostriedkom na jednoduchšie zvládanie stresu.

Existuje mnoho rôznych foriem fyzickej aktivity, a preto je dôležité nájsť si aktivity, ktoré vás budú baviť, či už je to tanec, cyklistika, joga alebo iný šport.

Pridanie fyzickej aktivity do vášho života môže byť jedným z najcennejších krokov, ktoré povedú k zvýšeniu kvality vášho života. Pamätajte si však, že každý z vás je jedinečný, a preto sa nebojte a experimentujte s výberom návykov, ktoré vám zlepšia život.

Význam ústnej hygieny prechádza hranice len estetického vzhľadu zubov a má priamy vplyv na celkový zdravotný stav. Poriadna starostlivosť o zuby a ústnu dutinu by preto mala byť prioritou nielen pre jednotlivcov, ale aj pre zamestnávateľov, ktorí chcú podporovať zdravie a produktivitu svojich zamestnancov.

Starostlivosť o zuby ako súčasť firemných benefitov

V súčasnej dobe sa stále viac zamestnávateľov snaží o to, aby ponúkali svojim pracovníkom komplexný balík benefitov, ktorý by zahŕňal nielen tradičné prvky, ako sú dovolenky alebo príspevky na dôchodkové sporenie, ale aj tie, ktoré sa zameriavajú na zdravie a pohodu zamestnancov.

Jednou z oblastí, ktorá sa čoraz častejšie objavuje v ponuke benefitov, je starostlivosť o zdravé zuby. Poskytovanie prístupu k dentálnej starostlivosti ako súčasti firemných benefitov môže mať pozitívny vplyv nielen na zdravie ústnej dutiny, ale aj na celkové zdravie zamestnancov, čím sa zvyšuje ich spokojnosť, lojalita voči spoločnosti a produktivita.

Prehľad, ako môže byť starostlivosť o zuby integrovaná do benefitov pre zamestnancov

Zabezpečenie zubného poistenia: Jedným z najpriamejších spôsobov, ako môžu zamestnávatelia integrovať starostlivosť o zuby do svojich benefitov, je poskytnutie zubného poistenia, ktoré pokrýva pravidelné preventívne prehliadky, čistenie zubov, ako aj čiastočné alebo úplné krytie nákladov na zubné ošetrenie a zákroky.

Programy úhrady nákladov na dentálnu starostlivosť: Ak nie je možné poskytnúť plnohodnotné zubné poistenie, zamestnávatelia môžu zvážiť vytvorenie programov, ktoré by čiastočne alebo úplne uhrádzali náklady na dentálnu starostlivosť svojich zamestnancov. Tieto programy môžu byť štruktúrované tak, aby podporovali pravidelnú preventívnu starostlivosť a zároveň pomáhali pokrývať náklady na naliehavé alebo komplexnejšie zákroky.

Flexibilné pracovné doby alebo voľné dni na dentálne návštevy: Umožnenie zamestnancom využívať flexibilné pracovné doby alebo poskytnutie voľných dní na návštevy zubného lekára môže zvýšiť pravdepodobnosť, že si nájdu čas na pravidelnú dentálnu starostlivosť, čo môže viesť k lepšiemu zdraviu ústnej dutiny a celkovému zdraviu.

Vzdelávacie programy a workshopy: Zvýšenie povedomia o dôležitosti dentálnej hygieny môže byť ďalším spôsobom, ako zamestnávatelia môžu prispieť k zlepšeniu zdravia svojich pracovníkov. Organizácia vzdelávacích seminárov alebo workshopov, ktoré by viedli odborníci na ústnu hygienu, môže zamestnancom poskytnúť cenné informácie o tom, ako sa starať o svoje zuby a predchádzať dentálnym problémom.

Integrácia starostlivosti o zuby do firemných benefitov nie je len investíciou do zdravia a pohody zamestnancov, ale aj do budúcnosti spoločnosti. Zdraví, spokojní a produktívni zamestnanci sú kľúčom k úspechu každej organizácie.

Praktické tipy pre firmy, ako začať

Zavedenie starostlivosti o zuby do firemných benefitov môže byť pre mnohé organizácie novým krokom. Aby bol tento proces čo najhladší a najefektívnejší, je dôležité mať jasný plán a postupovať systematicky. Tu sú niektoré praktické tipy, ako začať.

Ako vybrať poskytovateľa dentálnych služieb pre svojich zamestnancov

Začnite vypracovaním zoznamu potenciálnych poskytovateľov dentálnych služieb. Dôležité je zvážiť ich reputáciu, rozsah ponúkaných služieb, ceny a dostupnosť. Vyhľadávajte recenzie a odporúčania od iných podnikov alebo prostredníctvom online platforiem.

Analyzujte a porovnajte ponúkané dentálne plány z hľadiska pokrytia, výnimiek a spoluúčasti. Zamerajte sa na plány, ktoré najlepšie vyhovujú potrebám vašich zamestnancov, ako sú preventívna starostlivosť, ortodontické služby alebo zákroky spojené s nápravou zubov.

Vyhľadávajte poskytovateľov, ktorí sú ochotní prispôsobiť svoje služby špecifickým potrebám vašej firmy a vašich zamestnancov. Flexibilita v prispôsobovaní plánov môže byť kľúčová pre dosiahnutie najlepšej možnej starostlivosti.

Aby bol proces nárokovania jednoduchý a transparentný, je dôležité, aby mali zamestnanci ľahký prístup k informáciám o svojom pokrytí, vrátane príspevku na zubára, pokrytí zákroku u zubára a k poskytovateľom dentálnych služieb.

Návrhy na efektívnu komunikáciu tejto výhody zamestnancom

1. Informačné stretnutia a semináre: Organizujte informačné stretnutia alebo semináre, kde môžu zamestnanci získať podrobné informácie o novom benefite, ako ho využívať a aké výhody im prináša.

2. Distribúcia písomných materiálov: Vytvorte a distribuujte brožúry, letáky alebo e-maily, ktoré poskytujú prehľadnú informáciu o dentálnych benefitoch, vrátane podrobností o pokrytí, ako nárokovať služby a kontaktných údajov poskytovateľov.

3. FAQ sekcia na internom webe: Vytvorenie často kladených otázok (FAQ) na firemnom intranete alebo webovej stránke môže poskytnúť zamestnancom rýchly prístup k informáciám, ktoré potrebujú, a zároveň znížiť počet opakovaných otázok na personálne oddelenie.

4. Regulárna komunikácia: Udržiavajte pravidelnú komunikáciu o dentálnych benefitoch prostredníctvom interných bulletinov, e-mailov alebo sociálnych médií firmy, aby boli zamestnanci neustále informovaní o možnostiach a aktualizáciách súvisiacich so starostlivosťou o zuby.

Návody a odporúčania pre zamestnancov

Ako efektívne využiť benefit starostlivosti o zuby a zároveň udržať zuby a ďasná zdravé? Tu je niekoľko odporúčaní pre zamestnancov:

Ako zamestnanci môžu využiť tento benefit najefektívnejšie

Porozumenie pokrytiu: Najprv je dôležité, aby zamestnanci plne porozumeli, čo ich dentálny benefit pokrýva. Mali by si prečítať materiály poskytnuté zamestnávateľom a prípadne sa obrátiť na personálne oddelenie alebo priamo na poskytovateľa poistenia s akýmikoľvek otázkami.

Využitie preventívnej starostlivosti: Preventívne prehliadky a čistenie zubov sú často plne pokryté a sú kľúčové pre udržanie zdravia ústnej dutiny. Zamestnanci by mali využiť tieto služby v maximálnej možnej miere, aby predišli drahším a komplexnejším zákrokom v budúcnosti.

Plánovanie návštev: Návštevy u zubára by mali byť plánované vopred, ideálne v čase, ktoré minimálne ovplyvňuje pracovné povinnosti. Využitie flexibilných pracovných hodín alebo voľných dní na dentálne návštevy, ak sú k dispozícii, môže pomôcť zamestnancom zosúladiť starostlivosť o zuby so svojimi pracovnými záväzkami.

Dôkladné využitie benefitu: Zamestnanci by mali byť oboznámení s tým, ako maximálne využiť dostupné benefity, aké zákroky sú u zubára hradené poisťovňou, cez ktorú je benefit uplatňovaný. Tiež využitie ročných limitov na ošetrenie alebo akýchkoľvek dostupných bonusov za nevyužité benefity.

Odporúčania pre dennú ústnu hygienu a pravidelné návštevy zubára

Denná ústna hygiena: Základom zdravých zubov a ďasien je dôsledná denná ústna hygiena. Zamestnanci by mali čistiť zuby aspoň dvakrát denne kvalitnou zubnou pastou s obsahom fluoridu, používať zubnú niť na odstránenie zvyškov jedla a plaku z medzizubných priestorov a doplniť čistenie ústnou vodou.

Pravidelné návštevy zubára: Odporúča sa navštevovať zubára aspoň raz za šesť mesiacov na preventívnu prehliadku a dentálnu hygienu. Tieto návštevy pomáhajú odhaľovať potenciálne problémy včas a udržiavať ústnu dutinu v dobrom zdravotnom stave.

Zdravá strava: Konzumácia vyváženej stravy s obmedzeným množstvom cukrov môže znižovať riziko zubného kazu a iných dentálnych problémov. Zamestnanci by mali uprednostňovať potraviny bohaté na vápnik a fosfor, ktoré podporujú zdravie zubov a kostí.

Opatrenia proti stresu: Stres môže prispieť k problémom s bruxizmom (škrípanie zubami), čo môže viesť k opotrebovaniu zubnej skloviny a ďalším problémom. Nájdenie efektívnych spôsobov, ako zvládať stres, môže byť dôležitou súčasťou starostlivosti o ústnu hygienu.

Zahrnutie starostlivosti o zuby do benefitného programu pre zamestnancov môže významne prispieť k ich celkovému zdraviu a znižovať riziko vzniku vyššie uvedených zdravotných problémov. Poskytovanie prístupu k pravidelnej dentálnej starostlivosti nie je len investíciou do zdravia ústnej dutiny, ale aj do celkového zdravia a dobrej pohody zamestnancov.

Článok sme pre vás pripravili v spolupráci s:

Radka Žiaková, Obsahový špecialista na optimalizáciu webov z PoctiveSEO: Pomôžeme vám s viditeľnosťou webu, marketingom, PPC reklamou.

Stres z pracovného týždňa je bežným aspektom nedele pre mnohých z nás. Zatiaľ čo niektorí úspešne zvládajú tento stres, iní sa ťažko vyrovnávajú s nervozitou a úzkosťami. Syndróm nedeľného večera vás môže zbaviť radosti z prežitých chvíľ počas víkendu a zobrať vám všetku motiváciu nevyhnutnú na začiatok týždňa. Ak pociťujete strach, negatívne myšlienky a úzkosť každú nedeľu, môže to byť prejav tohto syndrómu.

Nedeľná neuróza sa prejavuje rôznymi spôsobmi u každého jednotlivca. Najčastejšie sa začína v poobede a postupom času naberá na intenzite. Hlavnými prejavmi sú strach a úzkosť. Najčastejšie ide o stres z pracovných a školských povinností. Našťastie existujú spôsoby, ako úspešne zvládnuť tento stav.

Pomôže ranná produktivita

Nedeľná neuróza môže v niektorých prípadoch vplývať aj na nasledujúce pondelkové ráno. Často sa stáva, že z radostného víkendu prejdete rovno do chaotického a stresujúceho pondelkového rána. Pondelky sa však nedajú vymazať z kalendára, je dôležité nájsť si k nim nový prístup.

Po zobudení si doprajte čas, privstanete si a vyvetrajte miestnosť, pretože nič nie je osviežujúcejšie než ranný vánok. Doprajte si chvíľu a užite si šálku obľúbenej kávy alebo čaju a premyslite si, čo vás čaká počas dňa. Ak si privstanete dostatočne, vyskúšajte si krátku fyzickú aktivitu, cvičenie totiž môže pozitívne ovplyvniť náladu a motiváciu.

Tradičné pracovné prostredie začína ustupovať do úzadia a prichádza doba digitalizácie, aizácie a nových foriem prác.

V tomto článku sa pozrieme na smer, ktorým sa uberá pracovné prostredie budúcnosti, a preskúmame, ako tieto zmeny ovplyvnia spôsob, akým pracujeme.

Čoraz viac sa oceňujú soft skills a schopnosť ľudskej interakcie keďže je doba aizácie a stroje nahrádzajú ľudí v rutinnych činnostiach. Aj napriek tomu, že stroje za nás dokážu splniť čoraz viac úloh ľudské kvality sú v pracovnej sfére stále nenahraditeľné. Soft skills sú primárne o schopnosti počúvať, interpretovať neverbálne prejavy a adekvátne reagovať na rôzne situácie.

Zamestnávatelia si už postupne začínajú uvedomovať hodnotu týchto komunikačných zručností. Súčasťou firemných kultúr sa stavajú rôzne kurzy, školenia a workshopy na rozvoj kritického myslenia, komunikačných zručností ale taktiež aj kreativity a tímovej spolupráce.

Zamestnanci s dobre rozvinutými soft skills maju na trhu práce obrovskú výhodu pretože dokážu reagovať na dynamické pracovné prostredie.

S inováciami, pribúdajúcou flexibilitou a dôrazom na ľudské interakcie budú technológie a ľudský potenciál v perfektnej symbióze čo nám otvorí nespočetne veľa možností.

Každá kancelária by mala v prvom rade vyzerať reprezentatívne, a to nielen preto, aby ste sa v nej cítili príjemne vy, ale aj preto, aby vytvorila príjemné prostredie pre vašich klientov, zákazníkov, potenciálnych klientov, pracovných partnerov či dokonca budúcich zamestnancov. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť môže byť práve jedlo. Ako teda pripraviť elegantné pohostenie a budete k tomu potrebovať aj základnú kuchynskú výbavu? 

Ako vytvoriť príjemné prostredie? 

Ešte predtým, ako budete vymýšľať, ktorými pochutinami ohromíte návštevu, bude dôležité vytvoriť príjemné prostredie, v ktorom sa bude návšteva cítiť dobre. 

Čistota

Prvá na zozname je čistota. Dokonca aj špičkovo vybavená kancelária príde o svoj šarm, ak v nej bude špina a smrad. Dajte si záležať, aby bolo v kancelárii vyvetrané, povysávané, vynesené koše atď. Jednoducho, aby vyzerala príjemne a čisto. To isté platí aj pre riad, na ktorom budete pohostenie servírovať. Rôzne sklenené poháre, ktoré by vyzerali neumyto, môžu návštevu dokonca odradiť. 

Dekorácie

Téma dekorácie kancelárie môže byť pomerne zložitá. Tak, ako obyvatelia kancelárie aj návštevníci môžu mať diametrálne odlišný vkus. Niektorých viac osloví chladný minimalizmus, iní dávajú prednosť útulnému prostrediu plnému maličkostí. Snažte sa teda pri zariaďovaní kancelárie nájsť vhodný balans.

Svetlo

Veľmi dôležitý je aj prísun svetla. Snažte sa preto navodiť zrakovú pohodu. Ide o stav, v ktorom budete mať v kancelárii adekvátne osvetlenie, ktoré ani neoslňuje a súčasne poskytuje vhodnú intenzitu a teplotu. 

Sedenie

Bez ohľadu na to, či návšteva bude sedieť za stolom alebo na gauči, posedenie by malo byť pohodlné. Ak vaša návšteva bude písať, bude vhodnejšie, ak bude s vami sedieť za stolom. V prípade, že pôjde o stretnutie, pri ktorom sa budete primárne zhovárať, na vytvorenie uvoľnenejšej atmosféry zvolte gauč. 

Ovocie

Miska s ovocím nie je len veľmi estetickou dekoráciou, ale navyše má aj praktické využitie. Kedykoľvek môžete ponúknuť zdravou desiatou vašu návštevu aj kolegov. Dajte si len pozor, aby ovocie v miske bolo vždy čerstvé.

Pohostenie v kancelárii

Nápoje

Úplným základom sú teplé nápoje. Medzi povinnú výbavu do kancelárie teda patria keramické či sklenené hrnčeky na kávu alebo čaj. Nech už sa jedná o akokoľvek krátku návštevu, určite by ste nemali zabudnúť hosťom ponúknuť nápoj. Zabodovať môžete aj tým, ak ponúknete kávu z kvalitného kávovaru. 

Slané občerstvenie

Do kancelárie sa zväčša hodí jednoduché občerstvenie ako napríklad sendviče, bagety, chlebíčky alebo jednohubky. Nezabúdajte pri tom aj na alergie alebo iné stravovacie obmedzenia. 

Sladké občerstvenie

Keksy, drobné pečivo, dezerty alebo koláčiky neurazia takmer nikdy. Je tiež vhodné ponúknuť aj ovocie a zeleninu, ako osviežujúcu alternatívu k sladkému aj slanému pohosteniu. 

Dostatok riadu

Uistite sa, že máte dostatok tanierov, misiek, šálok ale aj príborov pre všetkých hostí. Bolo by veľmi nešťastné, ak by vám nejaké chýbali. 

Znalosť návštevy

Veľmi dôležité je, aby ste občerstvenie zvolili aj s ohľadom na hostí. Uistite sa, že ponúkané nápoje a jedlo sú v súlade s kultúrnymi, zdravotnými alebo inými preferenciami hostí. 

Dnes už takmer každá kancelária má aj svoju kuchynku. Aby príprava pohostenia v kancelárii bola čo najjednoduchšia, pomôcť môžu kuchynské pomôcky, ktoré vám uľahčia život. 

Tipy na záver

Na záver prinášame ešte zopár tipov, ako servírovať pohostenie v súlade s etiketou:

• Vyhýbajte sa čajovým vrecúškam. Uvarte klasický sypaný čaj alebo prírodnú mletú kávu. 

• Čaj aj kávu nalievajte v špeciálnej miestnosti, nie je to zvykom robiť v zasadacej miestnosti.

• Kávu uvarte tesne pred podávaním.

• Obrúsky neklaďte na tanierik pod šálku. 

• Položte a odoberte šálky zo stola naľavo od osoby.

• Kávu a čaj začnite ponúkať hneď na začiatku a znova asi po hodine. 

• Ponúknite svojim hosťom aj vodu, džús, minerálku, najlepšie vychladenú.

• Nezabudnite na stôl položiť aj obrúsky.

• Sladkosti a sušienky podávajte na podnose.

• K citrónu položte aj vidličku.

• Mlieko podávajte v samostatnej nádobe (ponúknite aj rastlinné mlieko, v prípade, že niekto bude trpieť intoleranciou na laktózu alebo sa vyhýba mliečnym produktom)

Natália Várošová, Obsahový špecialista na optimalizáciu webov z PoctiveSEO

Príchod jesene prináša niečo viac ako len meniace sa farby listov. Pre mnohých z nás, vrátane brigádnikov, sa s ňou viaže aj problém s jesennou depresiou, čo môže mať výrazný vplyv na náš pracovný život. Tu sa pozrieme na to, čo jesenná depresia znamená, aké sú jej príznaky, a aké sú možné riešenia.

Čo je jesenná depresia a čo ju spôsobuje?

• Jesenná depresia, alebo sezónna afektívna porucha (SAD), je psychický stav, ktorý sa obvykle objavuje počas chladných mesiacov, najmä v jeseni a zime.
• Je spôsobená nedostatkom svetla, ktorý má vplyv na hormonálne zmeny a biochemické procesy v mozgu.
• Svetlo ovplyvňuje produkciu hormónov, ako je melatonín a serotonín, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nášho spánku, nálady a celkového psychického stavu.
  
  

Príznaky jesennej depresie:

• Znížená energia a únava
• Strata pracovnej motivácie
• Zmeny nálady a podráždenosť
• Odstúpenie od kolegov a priateľov
• Zhoršená schopnosť sústrediť sa

Ako zvládať jesennú depresiu:

• Svetelná terapia: Používanie svetelnej terapie na simuláciu denného svetla môže pomôcť zmierňovať príznaky jesennej depresie a zlepšiť náladu a energiu.
• Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie môže zvýšiť hladiny endorfínov a pomôcť zlepšiť náladu a energiu.
• Zdravá strava a životný štýl: Zdravý stravovací režim, dostatok spánku a techniky na zvládanie stresu môžu mať pozitívny vplyv na psychické zdravie.
• Profesionálna pomoc: Pri závažných príznakoch je dôležité konzultovať s odborníkom na psychické zdravie, ktorý môže poskytnúť individuálnu terapiu a vhodné liečebné plány.
  
  

Vplyv na pracovný výkon brigádnika:

• Pokles produktivity: Oslabnutá energia a strata motivácie vedú k zníženej pracovnej výkonnosti.
• Absentizmus: Brigádnici môžu chýbať z práce častejšie, čo má negatívny vplyv na kontinuitu práce a tímovú dynamiku.
• Tímová atmosféra: Zhoršené nálady a podráždenosť môžu spôsobiť napätie alebo konflikty medzi kolegami.
  
  

Je nevyhnutné venovať pozornosť týmto príznakom, identifikovať ich včas a hľadať spôsoby na zlepšenie psychického zdravia a pracovného výkonu.

V pracovním prostředí je důležité najít správnou rovnováhu mezi pohodlím a profesionálním vzhledem. Polokošile je tím pravým oděvním kouskem, které vám může poskytnout to nejlepší z obou světů. S její lehkou látkou a elegantním designem je polokošile ideálním kandidátem na denní nošení do kanceláře, aniž byste obětovali svůj osobní styl. Jak ji ale  správně zkombinovat s dalšími prvky vašeho oblečení?

Historický průvodce pánských košil

Polokošile je dnes považována za jeden z nejvíce univerzálních a elegantních kousků pánského oblečení. Nicméně její kořeny jsou hluboko zakořeněny ve sportovním světě. Pojďme se společně podívat na cestu, kterou polokošile ušly od tenisových kurtů až po módní mola a nejoblíbenější dress code styly.

Počátky v tenisovém světě

Polokošile byla poprvé uvedena do módy francouzským tenisovým šampionem René Lacostem v roce 1926. Cílem bylo vytvořit oděv, který by byl pohodlný a funkční na tenisovém kurtu a zároveň udržoval eleganci a formalitu.

Golf a polo sportu

Po tenisových hráčích si polokošili oblíbili i golfisté a hráči polo. Polokošile poskytovala pohodlí a volnost pohybu, což bylo ideální pro tyto typy sportů.

Průnik do každodenní módy

V 50. a 60. letech 20. století začaly polokošile pronikat do každodenní módy, zejména díky značkám jako Lacoste a Ralph Lauren, které je propagovaly jako elegantní volbu pro každodenní nošení.

Rozkvět v preppy a casual stylu

V 70. a 80. letech se polokošile stala symbolem preppy stylu a casual elegance. Byla nošena mladými a starými lidmi a stala se základním kouskem v šatníku mnoha mužů. 

Různorodost

Během těchto dekád začali návrháři experimentovat s různými materiály, barvami a vzory, což vedlo k větší různorodosti v nabídce polokošil. 

Moderní den a všeobecná přijetí

V posledních desetiletích získala polokošile na popularitě jako všestranný kus, který se hodí jak pro pracovní, tak pro společenské příležitosti. Značky pokračují ve vylepšování designu, nabízejí více udržitelných možností a přizpůsobují se moderním módním trendům.

Proč zvolit polokošili do práce?

Všestrannost

Polokošile představuje dokonalou střední cestu mezi formálním a neformálním stylem. Je vhodná pro kancelářské prostředí, ale zároveň poskytuje uvolněný a příjemný vzhled. S polokošilí můžete snadno přejít od pracovního setkání k odpolednímu posezení s kolegy.

Pohodlí

Díky svému designu a materiálu je polokošile pohodlnou volbou na celý den. Propustnost tkaniny umožňuje vaší pokožce dýchat, což je zvláště příjemné během teplých letních měsíců.

Věděli jste, že většina látek, ze kterých jsou polokošile vyrobeny, jsou pleteniny? Nejčastějším pleteným vzorem pro polo je piqué.

Široká paleta stylů

Polokošile přicházejí v různých barvách, vzorech a materiálech, což vám umožní vybrat si styl, který nejlépe vyhovuje vašemu osobnímu vkusu.

Profesionální vzhled

I přes svou neformální náturu může polokošile poskytnout čistý a profesionální vzhled. Správná volba barvy a střihu může zvýraznit vaše profesionální postoje a ukázat vaši angažovanost v práci.

Snadná údržba

Většina polokošil je navržena tak, aby vydržela běžné praní a sušení, což zjednodušuje údržbu a udržuje vaši polokošili ve výborném stavu.

Možnost kombinování

Polokošile může být snadno kombinována s různými částmi vašeho šatníku, jako jsou saka, kalhoty nebo džíny, což umožňuje různorodé stylizace podle požadavků vašeho pracovního dne.

Jak a s čím polokošili nosit?

Polokošile je nepopiratelným pilířem mužského i ženského šatníku. Její jedinečná kombinace elegantního vzhledu a komfortu ji činí ideální volbou pro různé příležitosti.

Business casual styl

Polokošile je skvělou volbou pro pracovní prostředí, které vyžaduje business casual dress code. Muži mohou spárovat polokošili s kalhotami od obleku a elegantním páskem, doplnit outfit sakem a nebo mokasíny. Zkrátka polokošile je přesně pro ty, které zajímá, jak se obléknout elegantně a pohodlně.

Sportovní chic

Pro uvolněné, ale stále elegantní vzhledy je sportovní chic ideální. Můžete polokošili nosit s džínami nebo chinos a teniskami. Dokončete vzhled sportovními hodinkami a zvažte přidání baseballové čepice pro ležérní dotek.

Víkendová volnost

Víkendy vyžadují pohodlný, ale stylový vzhled, a polokošile je ideální volbou. Zvolte pohodlné džíny nebo kraťasy, spárujte je s polokošilí a doplňte je pohodlnými tenisky.

Stylové vrstvení

Vrstvení je klíčové, pokud jde o přizpůsobení vašeho outfitu různému počasí. Noste polokošili pod lehkým svetrem nebo sáčkem.

Doplňky a barvy

Volba správných doplňků a barev může výrazně ovlivnit výsledný vzhled. Polokošile přicházejí v široké škále barev. 

Zatímco klasické barvy jako bílá, černá a námořnická modrá jsou vždy bezpečnou volbou, nebojte se experimentovat s jasnějšími barvami nebo vzory, aby vaše oblečení vyniklo. 

Doplňky jako hodinky, náhrdelníky, náramky nebo elegantní tašky mohou dodat vašemu outfitu osobitost a eleganci.

Na závěr

Polokošile prošla dlouhou a fascinující cestou od sportovních hřišť až po módní mole a párty. Její jedinečná kombinace pohodlí a elegance z ní činí jednu z nejvíce milovaných a nositelných položek v pánském šatníku. 

Jak se módní trendy budou i nadále vyvíjet, lze očekávat, že polokošile zůstane základním kouskem, který muži po celém světě budou s hrdostí nosit.

Daniela Vaková, Obsahový specialista na optimalizaci webů z PoctiveSEO

Význam tímu a tímovej práce

Každý z nás je členom rôznych kolektívov, či už ide o skupinu priateľov alebo pracovný tím. V pracovnom prostredí je taktiež možné vytvoriť kolektív priateľov, ak na pracovisku existuje dobrá atmosféra a tímová spolupráca.

Tímová práca a tímovosť

Tímová práca sa týka spolupráce členov tímu so zameraním dosiahnutia spoločného cieľa. Tímovosť je mäkkou zručnosťou, ktorú by si mali členovia tímu osvojiť, aby mohol tím správne fungovať.

Tvorba pozitívnej atmosféry

Komunikácia

Efektívna komunikácia medzi členmi tímu je nevyhnutná pre úspešnú spoluprácu. Aj v prípade home office je dôležité udržiavať sociálny kontakt a komunikáciu medzi kolegami navzájom. 

Definovanie cieľov

Presne stanovené ciele pomáhajú členom tímu pochopiť, čo sa od nich očakáva a minimalizuje sa tak duplicita vykonaných úloh.

Dôvera v tíme

Dôvera medzi členmi tímu je pilierom pre dobré pracovné výsledky a pozitívnu atmosféru. Budovanie dôvery je možné aj prostredníctvom činností mimo pracoviska, ako napríklad športové aktivity alebo posedenie na káve.

Tímové stretnutia

Pravidelné stretnutia tímu sú dôležité pre zdieľanie myšlienok, nápadov a spoločný brainstorming. Častejšie stretnutia vedú k vyššej produktivite tímu a minimalizácii chýb.

Rozvoj tímu

Vzdelávanie a rozvoj zručností tímu pomáhajú posilniť tímovú spoluprácu. Zamestnanci by mali mať príležitosť rásť nielen ako tím, ale aj individuálne.

Každý tím je jedinečný a neexistuje univerzálny recept na zlepšenie tímovej práce. Avšak, prostredníctvom efektívnej komunikácie, porozumenia a motivácie jednotlivcov v tíme je možné vytvoriť pozitívnu tímovú atmosféru a dosiahnuť lepšie výsledky tímu.

Je prirodzené, že podnikatelia sa snažia o optimalizáciou svojich príjmov a výdajov tak, aby to bolo pre nich čo najvýhodnejšie. Významnou položkou v nákladoch môže byť práve nákup firemného auta. V súvislosti s autom však prichádzajú aj ďalšie náklady. Viete, ktoré z nich sú daňovo uznateľné? 

Auto na firmu

Takmer každý sa už stretol so slovným spojením „auto na firmu”, čo to ale znamená? Ak je auto zaradené od majetku firmy, tak ho môžete považovať za firemné auto. Znamená to teda, že si môže firma do daňových nákladov zaradiť napríklad palivo, poistenie auta, kúpnu cenu auta alebo aj výdavky na servis a opravy.

Výdavky na palivo

Náklady na pohonné hmoty (dále PHM) si môžete uplatňovať troma spôsobmi, a to: 

Vedenie podrobnej evidencie

Ak chcete 100 % pokrytie výdavkov na pohonné hmoty, je nutné, aby ste si viedli knihu jázd. Výdavky na pohonné hmoty sa prepočítavajú podľa spotreby vozidla, ktorá je uvedená v technickom preukaze. Tu ale môže nastať rozdiel medzi normovanou spotrebou a reálnou spotrebou. 

Satelitné sledovanie vozidiel

V prípade, že sledujete vozidlá prostredníctvom GPS zariadení, získate najefektívnejší nástroj na uplatnenie výdavkov za PHM. V tomto prípade si totiž môžete uplatniť celú sumu z nákupu pohonných hmôt, a to aj bez nutnosti prepočtu spotreby.

Paušálne výdavky z nákupu

Ak sa rozhodnete pre paušálne výdavky budete si vedieť uplatniť len 80 % z nákladov na nákup pohonných hmôt. V princípe však nie je nutné viesť žiadnu evidenciu ani prepočítavať spotrebu, stačí len raz ročne evidovať stav tachometra.

Technické zhodnotenie

Okrem pohonných hmôt môžete do nákladov zaradiť aj zariadenia, ktoré zvýšia hodnotu vášho vozidla. Za technické zhodnotenie možno považovať modernizáciu a rekonštrukciu automobilu. 

Pod modernizáciu patrí napríklad montáž nasledujúcich položiek: 

• strešné okno

• držiak na mobil do auta

• ťažné zariadenie

• alarm

• autorádio

• centrálne uzamykanie

• imobilizér

• elektrické ovládanie okien 

Za rekonštrukciu možno považovať napr: 

• montáž deliacej priečky medzi prednými a zadnými sedadlami

• zmenu nákladnej časti vozidla z prepravy nákladu na prepravu osôb

• montáž splynovača a pod.

Pozor: Aj pri technickom zhodnotení je dôležitá nákupná cena. V prípade, že prekročíte sumu 1 700 €, dané zariadenie sa zaraďuje do nákladov postupne, formou odpisov. 

Údržba a servis

Medzi prevádzkové náklady patrí aj umývanie auta v autoumývačke, výmena pneumatík, kúpa lekárničky, tepovanie, poplatky za technickú a emisnú kontrolu atď. V prípade, že si nie ste istý, či položka je vhodná alebo nie poraďte sa so skúseným účtovníkom. 

Využitie auta na súkromné účely

Niektorí podnikatelia ale aj zamestnanci zvyknú používať firemné auto aj na svoje súkromné účely. V takom prípade, nie je možné uplatniť všetky výdavky ako daňový náklad, ale iba tie, ktoré boli vynaložené na pracovné cesty.

Natália Várošová, Špecialista na optimalizáciu webov - Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Tetovanie má svoje korene na ďalekom východe, kde tvorilo bežnú súčasť tamojšej kultúry v krajinách ako Japonsko, Čína a Filipíny. Neskôr však prestalo byť také populárne.

Druhá svetová vojna vytvorila o tetovaniach nie veľmi dobrú mienku, keď boli neetickým spôsobom používané na označovanie židov formou čísel.

Počas socializmu sa tetovania tiež netešili veľkej obľube, pretože sa považovali za symbol kriminality a hanby. Spoločnosť ich všeobecne odsúdila a zavrhla.

Dodnes existuje mnoho zamestnávateľov, ktorí majú voči tetovaniu predsudky. Potetovaná koža je nimi vnímaná ako prejav neprofesionality a často nemajú dôveru voči pracovníkovi a jeho schopnostiam. Namiesto toho sa často sústreďujú na tetovania a zanedbávajú jeho vzdelanie a skúsenosti.

Na pracovisku sa od zamestnancov vyžaduje, aby si tetovania zakryli, bez ohľadu na to, či pracujú vo verejnej správe, zdravotníctve alebo v iných odvetviach. Je jasné, že predsudky zakorenené v histórii bránia mnohým ľuďom prekonať odpor k tetovaniam a pre zamestnancov to vytvára problém získať zamestnanie alebo udržať si svoju súčasnú prácu.

Dnes je tetovanie často vnímané ako forma umenia, prejav náboženského presvedčenia, alebo vyjadrenie osobnosti a individuality. Avšak potrvá ešte veľa rokov, kým sa predsudky voči tetovaniam úplne rozplynú a zmiznú.

Je dôležité si uvedomiť, že tetovanie na tele nie je aicky znakom nebezpečnosti alebo zlých pracovných návykov. Je to prejav individuality a vkusu. 

Pokiaľ tetovanie nie je nevhodné alebo urážlivé, malo by byť tolerované a postupne prijímané ako normálna súčasť ľudskej identity.

Prokrastinácia sa môže na prvý pohľad javiť ako neškodný oddych, no v skutočnosti náš organizmus vyčerpáva. Je dôležité si uvedomiť, že má na nás negatívny vplyv a nemôžeme ju považovať za niečo, čo by sme mali denne praktikovať.

Ak chceme prokrastináciu prekonať, je potrebné pracovať na sebakontrole a disciplíne. Stanovte si jasné ciele a rozdeľte si úlohy a povinnosti. Týmto spôsobom získate lepší prehľad a bude oveľa jednoduchšie ich začať plniť.

Súčasne je dôležité minimalizovať rušivé vplyvy, ako sú sociálne siete, ktoré sú v súčasnosti  hlavným “žráčom” času. Vytvorte si pracovné prostredie, kde sa budete vedieť lepšie sústrediť. 

Ak stratíte o danú prácu alebo štúdium záujem a začnete pociťovať nechuť, pokúste sa nájsť hlbší význam v tom, čo robíte. Uvedomte si, že ide o dôležitý krok smerom k dosiahnutiu vašich cieľov a ako vám táto činnosť pomáha rásť a rozvíjať sa.

Prekonanie prokrastinácie je proces, ktorý si vyžaduje vašu trpezlivosť a úsilie. Avšak, ak si stanovíte jasné ciele, vytvoríte si priaznivé pracovné prostredie, nájdete motiváciu vo svojich úlohách a zároveň si doprajete oddych, budete schopní efektívnejšie využívať svoj čas a dosahovať lepšie výsledky.

Zbavte sa tohto obmedzujúceho návyku a začnite žiť produktívnejší a vyváženejší život plný úspechov. 

Prvý dojem má veľký význam, a to platí dvojnásobne pri pracovnom pohovore. Je preto nevyhnutné, aby ste si na stretnutie priniesli nielen svoje skúsenosti a osobnosť, ale aj vhodný outfit. 

Tým, že sa objavíte na stretnutí vo vhodnom oblečení, ukazujete záujem o prácu a dokazujete, že ste sa na stretnutie dôkladne pripravili. 

Praktickým rozhodnutím je pred stretnutím zoznámiť sa s firemnou kultúrou a vybrať vhodný typ oblečenia. Všeobecne platí, že čím vyššiu pozíciu si snažíte získať, tým formálnejšie by ste sa mali obliecť. 

Pre mužov je najvhodnejší oblek. Pri výbere obleku je dôležité zvoliť jednofarebnú košeľu a vyhnúť sa vzorom, ak je oblek už sám osebe vzorovaný.

 Dôležité je tiež zladiť opasok a topánky - podľa pravidiel etikety by mali byť topánky rovnakej farby ako opasok. Napríklad, ak je opasok hnedý, vyberte topánky rovnakého odtieňa. 

Pre dámy je výber trochu rozmanitejší. Môžete zvoliť sukňu, šaty alebo nohavice - akúkoľvek z týchto možností. Ak sa rozhodnete pre nohavice, mali by mať klasický strih, ak pre sukňu jej dĺžka by mala byť minimálne po kolená.

Na vrch si môžete obliecť vhodnú blúzku a skombinovať ju so sakom, kabátom alebo vhodnou bundou. Je dôležité vyhnúť sa výstrihom alebo blúzkam, ktoré sú príliš priesvitné. Bez ohľadu na počasie by dámy nemali zabúdať na pančuchy. Pokiaľ ide o topánky, zvoľte jednoduchší dizajn s uzavretou špičkou. 

Ak zvolíte topánky s podpätkom, je vhodné, aby mal opätok strednú výšku. 

Balerínky sú tiež dobrou alternatívou v prípade kostýmu alebo nohavíc. Na stretnutí by ste nemali vykonávať niektoré činnosti. 

Určite by ste mali dbať na svoj vzhľad a prísť na stretnutie upravení, s účesom a prípadne s diskrétnym líčením. Nie je vhodné prísť v špinavom a zničenom oblečení. Rovnako si treba dávať pozor na svoj slovník a vyberať vhodné výrazy.

Čaká vás služobná cesta a vy neviete, kde vám hlava stojí? Okrem toho, že si musíte pripraviť prezentácie, zorganizovať stretnutia a napísať si zoznam vecí, musíte myslieť ešte aj na to, ako sa správne pobaliť do príručnej batožiny tak, aby vám pri bezpečnostnej kontrole polovica z nich neskončila v koši. Pozrite sa, čo všetko môžete do príručnej batožiny zabaliť a čo už tam rozhodne nepatrí.

Pokiaľ máte zakúpenú podpalubnú batožinu, dodržiavať prísne letiskové pravidlá nie je veda. Ak ale bude pracovná cesta trvať len pár dní a zamestnávateľ sa rozhodol ušetriť na vašej letenke, pobaliť všetky nevyhnutné veci len do príručnej batožiny bude problém. 

Povedzme si na rovinu, na niekoľko dní sa možno dokážete vzdať tej pútavej 500-stranovej knihy, ktorú máte práve rozčítanú. Ale aj vy ste len človek a bez nočného krému proti vráskam sa nepohnete ani na krok. Nemusíte zúfať, s našimi radami sa dokážete pobaliť tak, aby vám na služobnej ceste nič nechýbalo.

Príručná a podpalubná batožina

Aký je rozdiel medzi príručnou a podpalubnou (podanou) batožinou? 

Príručná batožina je tá, ktorú má cestujúci počas celej doby pri sebe a na palube lietadla ju umiestňuje pod sedadlo alebo do priestoru nad hlavami cestujúcich. Môže to byť kabelka, batoh, notebook, igelitová taška alebo nákup z duty-free. Najviac vecí zmestíte do kabínového kufra, ktorý však musí rozmermi musí spĺňať normy. 

Každá letecká spoločnosť povoľuje iný rozmer príručnej batožiny. Preto si treba skontrolovať podmienky spoločnosti, s ktorou letíte, a vybrať si zo širokej ponuky kabínových kufrov ten, ktorý vám vyhovuje.

Podpalubnú batožinu odovzdávate pri check-in pulte a je umiestnená v batožinovom priestore lietadla. Zvyčajne do nej môžete umiestniť viac ako 20kg, ale zároveň si za ňu priplácate a ak sa jej vzdáte, ušetríte desiatky eur. 

Čo všetko si môžete zobrať na palubu?

Príručný kufor so správnymi rozmermi teda už máte, a čo ďalej? Môžete ho síce napchať do prasknutia, nezabudnite však na to, že aj váha príručnej batožiny má obmedzenia. Zvyčajne by nemala prevýšiť 8 kg. 

Dobrou správou však je, že okrem kabínového kufra môžete mať na palube pri sebe aj malú kabelku, ruksak, notebook alebo fotoaparát, vďaka čomu sa ponúkajú ďalšie možnosti úložného priestoru.

Služobná cesta so sebou často prináša aj povinnosť obliecť sa formálne. Ako si ale pobaliť slušné oblečenie do príručnej batožiny tak, aby sa nepokrčilo? Žiaden strach, letiskové spoločnosti na takúto situáciu mysleli, a preto povoľujú zobrať si na palubu lietadla osobitne aj tašku na oblek.

Tip: Prezentácia, podklady a oblek pripravený. Viete, na čo ďalšie myslieť pri príprave na služobnú cestu?

Zároveň je v príručnej batožine povolené prevážať látky tekutej, pastovej a gélovej povahy, ale len za podmienky, že budú v samostatných nádobách s objemom maximálne 100 ml alebo 100 g. Musia byť hermeticky uzavreté alebo umiestnené v priehľadnom uzatvárateľnom vrecku. Dokopy nesmú prevýšiť kapacitu 1 litra. 

Tekutiny pre potreby diabetikov, inzulínové perá, sirup proti kašľu či roztok na kontaktné šošovky môžu byť prepravené v príručnej batožine aj vo väčšom množstve ako 100 ml bez lekárskeho potvrdenia. Takýmto spôsobom si teda aj v príručnej batožine môžete previezť kozmetiku, sprchové gély či svoj obľúbený parfum, bez ktorého by ste nešli na žiadne pracovné stretnutie.

Ak letíte z teplého klimatického pásma do krajiny, kde je chladnejšie, nedajbože za polárny kruh, bude vás čakať neľahká úloha pri balení zimných vecí. Keď nabudúce na letisku stretnete neboráka, ktorý má aj pri 30-stupňových horúčavách na sebe tri páry ponožiek, dva svetre a jednu zimnú bundu, budete už vedieť, že sa snažil ušetriť na podpalubnej batožine. V tomto prípade by asi stálo za to si priplatiť.  

 Ako prežiť bez vecí, ktoré na palubu nepatria?

Zoznam vecí, ktoré si na palubu zobrať nemôžete, je dlhý a často vie poriadne skomplikovať vaše plány. My vám však z vlastných skúseností vieme poradiť, čím tieto veci zameniť.  

Starostlivo ste si pobalili všetky krémy, parfum aj sprchový gél tak, aby ste sa zmestili do jedného litra, ale už vám nezostalo miesto na obyčajnú pitnú vodu? Veľmi dobre poznáme ten pocit, keď musíme hodiny čakať na svoj let a zo suchého letiskového vzduchu nás už poriadne smädí. Obyčajná voda v duty-free zóne však stojí toľko, čo výdatný obed v dobrej reštaurácii. 

Pribaľte si nabudúce do batoha prázdnu plastovú či sklenenú fľašu alebo pohárik. Na niektorých letiskách prefíkane tečie z kohútikov iba teplá voda, na iných je voda dokonca nepitná, takže si dávajte pozor na svoj žalúdok. Ale nájdu sa už aj také letiská, na ktorých je zdravie a pohodlie cestujúcich prednejšie než vidina rýchleho zárobku a vy sa môžete osviežiť z fontánky s pitnou vodou.

Ostré predmety si z pochopiteľných dôvodov do príručnej batožiny zobrať nemôžete. Keď teda nemáte zakúpenú podpalubnú batožinu, na pár dní sa budete musieť rozlúčiť s manikúrovými nožničkami aj pilníkom. Ak ale máte pocit, že bez nich neprežijete, čo tak skúsiť papierový pilník? Ani dáždnik s ostrým hrotom nie je povolený, môžete si však zobrať skladací dáždnik, alebo si rovno na tých pár dní skontrolovať predpoveď počasia a zbytočne ho so sebou neťahať.

Svoju 500-stranovú rozčítanú knihu ste boli donútení nechať doma, čo máte ale robiť celé tie hodiny na letisku? Odpoveďou je e-kniha, aj keď vám možno vôňa papiera lahodí viac. 

A ak patríte k tým, ktorí si radi krátia čakanie fajčením, nezabudnite, že zapaľovače akéhokoľvek druhu sa nemôžu prepravovať v príručnej ani podpalubnej batožine. Vzhľadom na charakter daného predmetu (tlaková nádoba s nebezpečnou horľavou látkou) je možné v leteckej doprave zapaľovač prevážať výlučne na „tele majiteľa", čiže umiestením vo vreckách oblečenia. Zapaľovač je nutné pred detekčnou kontrolou deklarovať. Pozor na ZIPPO zapaľovače, tie nemôžete prepravovať nijakým spôsobom, nezabudnite si teda ten svoj pred cestou vybrať z vrecka a nechať doma.

Veci, ktoré nepatria do podpalubia

Či už podpalubnú batožinu zakúpenú máte, alebo nie, existujú aj veci, ktoré je lepšie mať celý čas pri sebe. Sú nimi krehké veci, ktoré by sa neopatrným manipulovaním v podpalubí rozbili, alebo cennosti, za stratu ktorých vám letecká spoločnosť ani letisko neručia.

Do podanej batožiny nesmie cestujúci umiestniť ani žiadne elektronické prístroje, ako sú fotoaparát, videokamera, mobilný telefón, batérie a nabíjačky, prenosný počítač či čítačka kníh, a to z dôvodu prítomnej batérie. Musia sa preto prepravovať výhradne v príručnej batožine, alebo „na tele" cestujúceho.

 Ste športovec alebo muzikant?

Ak máte neobyčajnú profesiu, aj vaša služobná cesta bude neobyčajná. Ak k vášmu pracovnému výkonu nestačí len zobrať si laptop, ale chystáte sa prevážať bicykel, golfové palice alebo violončelo, mali by ste si poriadne naštudovať prepravné pravidlá vašej leteckej spoločnosti. 

Vo všeobecnosti sa takáto nadrozmerná batožina musí odovzdať pri check-ine do podpalubia. V prípade väčších hudobných nástrojov, ktoré by sa v podpalubí mohli poškodiť, si treba zarezervovať extra sedadlo v lietadle, za ktoré treba aj doplatiť.

Náš tip na záver

Nesnažte sa za každú cenu vopchať do svojej príručnej batožiny všetko. Urobte si v nej systém, môže sa totiž stať, že vám ju budú aj niekoľkokrát preverovať. Ušetrite si teda nervy a zoberte si len to najnutnejšie.

Možno vás aj napriek našim radám zastihol deň odchodu nepripravených, na letisku ste zistili, že polovicu vecí zo zoznamu ste zabudli a až teraz ste si spomenuli na cestovné poistenie. Máme pre vás dobrú správu, ešte stále sa stíhate poistiť online. Pojistit se můžete během pár minut a pojištění většinou platí okamžitě.

Tak teď už zbývá jen popřát šťastnou a úspěšnou pracovní cestu. 

Ema Bazhaykin, Specialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Koniec školského roka je za rohom a s ním prichádza aj viac voľného času, čo je skvelá príležitosť začať brigádovať. Brigády ti ponúkajú oveľa viac než len zarábanie peňazí. Je to skvelá príležitosť na spoznávanie nových ľudí, získavanie cenných skúseností a rozširovanie obzorov.

Vo všeobecnosti môžu začať brigádovať žiaci stredných škôl a študenti dennej formy na vysokých školách, ktorí nedosiahli vek 26 rokov.

Ak preferuješ brigádu v blízkosti svojho domova, máš možnosť vybrať si konkrétnu lokalitu a prehľadávať ponuky v rôznych kategóriách, ako napríklad hostesing, hotelierstvo, administratíva a ďalšie. Na našej webovej stránke nájdeš brigády zoradené podľa krajov, čo ti uľahčí hľadanie práce v tvojom meste alebo tvojej dedine.

Pre tých, ktorí túžia po pracovných skúsenostiach v zahraničí, ponúkame aj brigády v rôznych krajinách.Práca v zahraničí ti poskytne príležitosť zdokonaliť sa v jazykoch, vytvoriť si medzinárodné priateľstvá a vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Medzi obľúbené krajiny pre brigády patria USA, Nemecko, Česko a mnoho ďalších. 

Ak sa chceš dozvedieť, koľko presne si zarobíš, môžeš vyskúšať našu kalkulačku výplaty a odvodov. Jednoducho vyplň svoju hodinovú mzdu a počet odpracovaných hodín v danom mesiaci. Kalkulačka ti presne ukáže čistú sumu, ktorú dostaneš. 

Pred začatím brigády je dôležité myslieť na niekoľko vecí. Jednou z nich je správne vypracovaný životopis, ktorý zaujme zamestnávateľa a zvýši tvoje šance na získanie brigády. Ak plánuješ brigádu v zahraničí, priprav si aj verziu životopisu v inom jazyku. Nezabudni ani na motivačný list.

Ak hneď nenájdeš, čo hľadáš nestrácaj hlavu. Brigád na Slovensku stále pribúda, obzvlášť pred letom. Nezabúdaj neustále kontrolovať ponuky, aby ti tá tvoja vysnívaná neušla. 

Mnohí z nás majú obavy z monotónnej práce. No zároveň túžime po zamestnaní, ktoré nás uživí a zabezpečí nás a našu rodinu. Pri výbere práce si stanovujeme určité kritériá a hodnotové priority. Avšak existujú pracovné pozície, kde hodnoty a očakávania smerujú úplne iným smerom. Práca môže byť zábavná nielen v zmysle, že nás baví, ale aj vo všeobecnom chápaní slova "zábava".

1. Testovanie vína:

Ak ste nadšenými milovníkmi vína a zároveň radi zdieľate svoje dojmy na sociálnych sieťach, môžete sa stať someliérom. Táto práca vám umožňuje cestovať, objavovať nové kultúry a samozrejme, ochutnávať skvelé vína. Možno práve teraz objavíte svoju vysnívanú prácu, keďže vám prinesie nielen finančnú odmenu v podobe tisícov dolárov mesačne, ale zároveň sa nemusíte starať o ubytovanie.

2. Ochutnávač sladkostí:

Staňte sa profesionálnym degustátorom sladkostí. Znie to ako sen, v ktorom budete ochutnávať rôzne pochúťky, dokonca aj tie, ktoré ešte len sú vo vývoji. Okrem toho, že si budete môcť vychutnať sladké potešenie, táto práca vám zabezpečí aj slušný príjem. Môžete si zarobiť až 55 € za hodinu degustácie, čo znamená až 2 200 € týždenne.

3. Testovač  tobogánov:

Ak milujete cestovanie a trávenie času vo vode a exotických destináciách, môžete sa stať testerom tobogánov. Testovanie tobogánov zahŕňa hodnotenie ich výšky, rýchlosti a samozrejme, zábavnosti. V tejto vysnívanej práci si vyskúšate rôzne exotické tobogány a zarobíte si až 34 000€ za 6 mesiacov.

4. Správca súkromného ostrova:

Jednoznačne najlepšou prácou na svete je byť správcom súkromného ostrova. Predstavte si život v luxusnej vile s bazénom na vlastnom súkromnom ostrove. Okrem toho, že sa budete kochať nádherným prostredím, táto práca vám prinesie aj veľkorysý príjem. Môžete si zarobiť až 100 000 dolárov. Samozrejme, táto práca si vyžaduje veľkú zodpovednosť, ale kto by nechcel mať celý ostrov len pre seba?

5. Tester luxusných postelí:

Ak by sme sa hocikoho opýtali, akú činnosť by chceli robiť za peniaze, odpoveď by určite bola - spánok. A práve to je úlohou testera luxusných postelí. Vašou prácou bude pomáhať firmám vylepšovať kvalitu a pohodlie postelí tým, že v nich budete spávať . Táto práca vám môže priniesť mesačný príjem až 1000 libier.

Práca nemusí byť vždy stereotypná a nudná. Každý z nás by mal mať možnosť robiť to, čo ho baví a napĺňa. Nie vždy ide o tradičné a bežné zamestnanie, ale práve o zábavu. Ak si chceš aj ty nájsť prácu snov   na nič nečakaj a vytvor si svoj online životopis.

Ako študenti, či už na strednej alebo vysokej škole, často narazíme na problém nedostatku času na prácu. Napriek tomu existuje množstvo brigád, ktoré nám umožňujú zarobiť si niekoľko hodín týždenne a získať pracovné skúsenosti.

Najlepšie miesta na hľadanie brigád sú školské a univerzitné platformy, kde sa ponúkajú práce v oblasti, ktorú študujeme, a je tak jednoduchšie získať prax. Okrem toho, môžeme tiež skúsiť hľadať na webových stránkach, ktoré ponúkajú širokú škálu pracovných miest v rôznych oblastiach.

Erasmus stáže sú skvelou príležitosťou pre tých, ktorí chcú získať pracovné skúsenosti v zahraničí a zarobiť si peniaze navyše. Najvhodnejšou brigádou je tá, ktorá nám umožní získať skúsenosti v oblasti, ktorú študujeme.

Študenti najčastejšie pracujú v gastro priemysle, administratíve, hotelierstve a cestovnom ruchu, informačných technológiách, distribúcii a rozvoze a v ďalších oblastiach. 

Ak ste vlastníkom certifikátov  z rôznych kurzov, máte výhodu aj pri hľadaní práce v oblasti IT, kde vám často umožnia pracovať z domu a zefektívniť tak svoj čas.

Keď sa hovorí o pracovnom pohovore, väčšina z nás zareaguje s nervozitou. Pre niektorých je to rozhodujúci moment, ktorý môže znamenať získanie vysnívaného zamestnania. Snažíme sa pri pohovore urobiť čo najlepší dojem, ale stres a nedostatočná príprava nám to môžu prekaziť.

Simulátor pracovného pohovoru pomáha s prípravou na tento dôležitý moment. Na základe  pozície, o ktorú sa uchádzaš, ti bude vygenerovaných niekoľko otázok, ktoré by ti mohol personalista položiť na skutočnom pohovore. Tieto otázky ti pomôžu pripraviť sa na nečakané situácie a zvýšiť tvoju sebavedomosť.

Nie je možné povedať, že existujú správne alebo nesprávne odpovede na otázky, ale simulátor ti pomôže pochopiť, aké odpovede sú preferované. Je dôležité, aby si na otázky odpovedal úprimne a autenticky.

Simulátor vyhodnotí tvoju úspešnosť na základe odpovedí na 10 otázok, pričom každá z nich má hodnotenie po 2 body. Jeho cieľom je odhaliť tvoje nedostatky a pomôcť ti ich odstrániť. Simulátor by ti mal tiež pomôcť zbaviť sa stresu a nervozity, ktoré môžu negatívne ovplyvniť výkonnosť na skutočnom pohovore.

Treba však pamätať na to, že simulátor nepozná presne otázky, ktoré ti položí personalista na skutočnom pohovore. Je dôležité byť pripravený na nečakané situácie a zachovať chladnú hlavu, aby si mohol odpovedať s rozvahou a úprimne.

Ako súčasť prípravy na pohovor je dôležité mať aj moderný a aktuálny životopis. Životopis si môžeš vytvoriť pomocou online šablón, aby si zaujali personalistu a zvýšili svoje šance na úspech.

V mnohých prípadoch už študenti pochopia, že bez práce si raz nebudú môcť užívať plnohodnotný život.

Chcú získať finančnú nezávislosť a začať sa postarať o seba. Preto sa snažia nájsť spôsoby, ako získať peniaze. Brigády pomáhajú študentom získať pracovné skúsenosti, ktoré môžu uviesť do svojho životopisu a zároveň získať finančné príjmy.

Študenti môžu hľadať brigády na rôznych webových stránkach, kde sú zoradené podľa kategórií alebo podľa krajov.

Je však potrebné si uvedomiť, že brigády sú dostupné len pre študentov stredných škôl a študnetov dennej formy štúdia na vysokých školách, a to len do 26 rokov.

Čas je kľúčovým faktorom pri hľadaní brigády, pretože je dôležité zladiť pracovné povinnosti s povinnosťami v škole. Mnohí zamestnávatelia sú však flexibilní a prispôsobia sa potrebám študentov.

Jedným z najdôležitejších faktorov pri výbere brigády sú platové podmienky. Je dôležité nájsť brigádu, kde je plat primeraný k náročnosti práce. Zarábanie vlastných peňazí učí študentov vážiť si ich a zodpovedne s nimi nakladať. Okrem finančného príjmu by si mal byť schopný získať aj skúsenosti, ktoré ti pomôžu pri budúcej kariére.

Práca počas štúdia poskytuje študentom finančnú nezávislosť a možnosť získavať skúsenosti na ďalšie zamestnanie. Je však potrebné zohľadniť aj negatívne aspekty, ako nedostatok voľného času na oddych alebo školské povinnosti. Preto by mal byť vyvážený pomer medzi pracovnými povinnosťami a osobným životom.

Čo si mám obliecť do práce? Táto otázka dennodenne sprevádza asi každého z nás. Či už ste žena alebo muž, každý sa chce obliecť tak, aby vyzeral dobre a citíl sa príjemne a zároveň spĺňal určitý dress code. To, akým spôsobom sa obliekate sa nielen zakrývate, ale prezrádzate veľa o sebe a vytvárate tak častokrát dôležitý prvý dojem o vašej osobe. Čo je vhodné, a čo naopak neslušné si obliecť do práce, nájdete v tomto článku. 

Ako sa s postupom času formovala správnosť výberu vhodného oblečenia do práce?

Správnosť výberu vhodného oblečenia do práce sa formovala s postupom času v závislosti na módnych trendoch, spoločenských normách a kultúrnych zvyklostiach.

V minulosti bola kancelárska obliekacia kultúra veľmi formálna a obvykle sa vyžadovalo, aby sa muži obliekli do obleku a kravaty a ženy do kostýmov alebo šiat. Avšak v súčasnosti sú kancelárske štýly o niečo uvoľnenejšie a kreatívnejšie.

Výber vhodného oblečenia do práce dnes závisí od povolania, ktoré vykonávate, a kultúry spoločnosti alebo firmy, v ktorej pracujete. Napríklad, ak pracujete v bankovníctve alebo právnickej firme, stále sa očakáva určitý stupeň formality v oblečení, zatiaľ čo v technologických alebo tvorivých odvetviach môže byť oblečenie o niečo uvoľnenejšie a moderné.

Pri výbere oblečenia do práce je tiež dôležité zohľadniť ročné obdobia. V teplejších mesiacoch by ste mali preferovať ľahšie a vzdušnejšie tkaniny, zatiaľ čo v chladnejších mesiacoch by ste mali zvoliť oblečenie, ktoré vás udrží teplým a suchým.

V každom prípade by ste sa mali snažiť zvoliť vhodné oblečenie do práce, ktorý ladí s vašim pracovným kontextom a zároveň, aby sa vám aj páčilo. Správnosť výberu oblečenia do práce by sa mala spájať s tým, aby ste sa cítili pohodlne a sebavedomo a aby ste vyžarovali profesionálny a spoľahlivý dojem.

Čo je office dress code?

Kancelársky dress code špecifikuje úroveň formálnosti, ktorá je prijateľná na to, aby ste v nej chodili do práce. Väčšina spoločností nemá kodifikovaný dress code, ktorý by špecifikoval, aké konkrétne oblečenie je prijateľné, namiesto toho používajú všeobecné označenia ako „business professional“, „business formal“ alebo „business casual“. Pre úspech sa môžete obliecť tak, že budete vedieť o týchto kategóriach viac a zistíte, ktorá z nich zodpovedá vášmu pracovisku.

Business professional

Najformálnejším kancelárskym dress code je business professional. V profesiách vrátane financií, bankovníctva, vlády a práva je tento formálny odev štandardným kancelárskym odevom. Štandardy pre profesionálne oblečenie zahŕňajú oblek, nohavice, košeľu na gombíky (zvyčajne s kravatou), u žien sukňu a sako po kolená. Váš oblek musí byť správne nasadený. Ak sa rozhodnete nosiť podpätky, uistite sa, že majú uzavretú špičku a tri palce alebo menej na výšku. Oxfordky, mokasíny a elegantné ploché topánky sú tiež prijateľnou obuvou.

Business formal

Takýto dress code je využívaný zvyčajne pre udalosti, akými sú slávnostné odovzdávanie cien či benefičné večere. Na tieto eventy je vhodné si obliecť oblek alebo sukňu tmavej farby, košeľu a spoločenské topánky. Určite nesmie chýbať ani kravata a vrecká. Svoj celkový vzhľad nakoniec doplníte opaskom, šperkami alebo manžetovými gombíkmi.

Business casual

Business casual nemusí nutne znamenať ležérne – v skutočnosti to znamená, že nemusíte nosiť oblek a kravatu. Dobré tipy na business casual oblečenie do práce zvyčajne zahŕňajú košeľu s golierom (zapínanie alebo polokošeľa) alebo sveter navrchu a  nohavice, khaki nohavice, chino nohavice alebo sukňu na spodku. Môžete tiež pridať sako alebo športový kabát, ale nepotrebujete nevyhnutne sako na mieru. Topánky by mali byť uzavreté a profesionálne, či už si vyberiete čižmy, podpätky alebo ploché topánky. Business casual je dobrý spôsob, ako sa obliecť, ak si nie ste istí, do akého prostredia idete, pretože patrí medzi profesionálne a neformálne.

Čo by ženy mali resp. nemali nosiť na pracovisku

Aj keď ženy každým dňom napredujú v ich kariére, výber oblečenia na stretnutia, obchodné večere alebo len do kancelárie zostáva naďalej pomerne ťažký.

Návrhári, módni stylisti a iní profesionáli v tomto odvetví tvrdia, že vysoko postavené ženy sa dopúšťajú rôznych chýb, ako napríklad príliš neformálne nosenie alebo zanedbávanie strihu. 

Oblečenie je v pracovnom živote žien často zanedbávané. Vzhľad a oblečenie sú „mimoriadne kľúčové“ v dnešnom svete, kde je prvým dojmom všetko a ľudia vás na základe neho hodnotia.

Prinášame vám niekoľko módnych chýb, ktoré ženy robia, a rád ako sa im vyhnúť.

Zabudnite na svoje publikum

Ak sa obliekate do práce, neexistuje prakticky taká vec, že jedna veľkosť padne úplne všetkým. Dbajte ale na to, aby ste sa vyhýbali oblečeniu, ktoré je v rozpore s vašou firemnou kultúrou. 

Napríklad v bankách sú stále vyžadované konzervatívne obleky, zvyčajne v neutrálnych farbách, pokým individualita a kreativita sa uplatní a očakáva v oblastiach, akými sú reklama či film. 

Predovšetkým ale nezabudnite, že to, čo letí v jednej kancelárii, nemusí tak dobre fungovať v inej. Nebojte sa upraviť si oblečenie tak, aby zodpovedalo danej kultúre.

Vyhnite sa krátkym sukniam a hlbokým výstrihom

Existuje niekoľko druhov oblečenia, ktoré by mali byť ženy opatrné nosiť v pracovnom prostredí. Je dobré si tak dať pozor na nevhodné oblečenie do práce.

Hneď prvým príkladom môžu byť krátke sukne. Všeobecne platí, že dĺžka by mala byť maximálne tesne nad úrovňou kolien. Príliš krátke sukne tak vzbudzujú neprimeranú pozornosť a v kancelárskom prostredí sú častokrát považované za nevhodné. 

Spolu s krátkymi sukňami idú ruka v ruke aj hlboké výstrihy. Mať príliš veľký výstrih na pracovisku určite nie je ten správny krok, akým zaujať. Dobrým riešením je dať si pod blúzku dámsku podprsenku, čím skryjete váš dekolt. 

Nosenie tých istých starých značiek znova a znova

Väčšina žien ide pri nákupe oblečenia do práce priamo k rovnakému dizajnérovi alebo značke. Aj keď je jednoduché pokračovať v tom, čo predtým fungovalo, je to najrýchlejší spôsob, ako vyzerať zastaralo. Namiesto toho, aby ste vytvorili dizajny, ktoré sú nové, zmeňte svojich dizajnérov a obchody.

Samozrejme, existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako si obliecť obyčajný oblek s doplnkami, ako sú šatky, šperky a vzorované pančuchové nohavice.

V neposlednom rade majte na pamäti, že biznis šatník začína silnými základmi. Najdôležitejšie sú správny oblek a košele vo vašich obľúbených farbách. Sako, sivý flanel, hnedé a čierne nohavice, hnedé a čierne čižmy a lodičky by mali byť základom šatníka každej ženy.

Nebuďte príliš trendy

Nosenie najnovších trendov do práce nie je moc ideálne, aspoň pokiaľ nepracujete v módnom priemysle, pretože to môže spôsobiť, že vaše príliš trendy oblečenie môže zatieniť vaše pracovné úspechy. Aj keď je fialový fluorescenčný oblek nádherný, v pracovnom prostredí nemusí pôsobiť dobre. 

Aj keď je dôležité, aby ste nevyzerali príliš trendy, nemalo by sa to zmeniť na prísne oblečenie. Ženy si zvyčajne nedovoľujú v práci slobodne prejaviť svoj jedinečný zmysel pre štýl. Čo sa týka farieb, vzorov a textílií, ženy by sa nemali báť občas zariskovať. Koniec-koncov, nemusíte sa obliekať ako muž, ste predsa dáma.

Obliekať sa cez týždeň tak ako na víkend

Aj keď sa v súčasnosti pravidlá obliekania v niektorých odvetviach uvoľnili, a business casual je dnes pomerne štandardom na mnohých pracoviskách, stále veľa ľudí má problém s tým že nevie, čo to znamená. 

Nie je správne si pojem business casual vykladať ako spôsob oblečenia na sobotné popoludnie. Obmedzte džínsy na piatky a uistite sa, že sú úhľadne vyžehlené. Pokiaľ ide o zvyšok týždňa, ak business casual znamená preskočiť oblek a namiesto toho vynechať nohavice a blúzku alebo sveter, pamätajte, že nikdy neviete, kedy príde stretnutie s klientom, kedy budete musieť zaskočiť alebo nastane neplánovaná večerná akcia s kolegami.  

Vhodné oblečenie pre mužov

Vhodné oblečenie pre mužov v práci sa môže líšiť v závislosti od konkrétnej spoločnosti, kultúry a dress codu, ktorý je v danej firme zavedený. Všeobecne platí, že oblečenie by malo byť čisté, upravené a pohodlné. Tu sú niektoré návrhy pre mužov, ktoré sa môžu považovať za vhodné pre väčšinu pracovných prostredí:

Oblek: Väčšina mužov by mala mať aspoň jeden tmavší oblek v skrini, ktorý môžu nosiť na formálnejšie príležitosti, ako je napríklad pracovné stretnutie, konferencia alebo prezentácia.

Košeľa: Košeľa by mala byť vždy čistá a žehlená. Biele a svetlé farby sú najbežnejšie pre formálne oblečenie. Pokiaľ ide o líniu golierov, obľúbené sú klasické golierové košele a košele s líniou francúzskeho goliera.

Nohavice: Väčšina pracovných prostredí si vyžaduje nosenie tmavších, hladkých a klasických nohavíc. Športové oblečenie sa neodporúča.

Obuv: K topánkam by sa malo pristupovať rovnako ako k oblečeniu. Vhodné sú kožené topánky, ktoré sú pohodlné a hlavne čisté.

Kravata: K doplnkom by sa malo pristupovať zvážene. Ideálnymi sú doplnky z hodvábu. V prípade kravaty dbajte na to, aby to bol 100 % hodváb a nie polyester. Z farieb je uprednostňovaná tmavo modrá, červená a čierna a netreba sa báť ani rôznych vzorov - bodky a šikmé prúžky.

Pánske ponožky:Podľa tradície je vhodným spôsobom zladiť farbu ponožiek s farbou nohavíc. Najčastejšie sa tak jedná o typicky čierne ponožky. Avšak dnes je čoraz viac modernejšie s týmto doplnkom experimentovať a veľa mužov sa tak neboja zvoliť pestrofarebné ponožky do spoločenskej obuvi.

V každom prípade by sa muži mali riadiť pravidlami dress codu svojej firmy, a ak si nie sú istí, mali by sa opýtať svojho nadriadeného alebo HR oddelenia na odporúčané oblečenie pre svoje pracovné prostredie.

Čomu by sa mali muži naopak vyhnúť?

Oblečenie vhodné na pracovisku závisí na konkrétnom zamestnaní a pracovnom prostredí, v ktorom muž pracuje. Všeobecne platí, že muži by sa mali vyhýbať príliš uvoľnenému, neformálnemu oblečeniu, ako sú napríklad krátke nohavice, tielka alebo roztrhané džínsy.

V kancelárii alebo na pracovisku, kde platí business dress code, by muži mali nosiť sako, košeľu a nohavice, prípadne tmavé džínsy a košeľu. Tričkám s nápismi alebo výraznými vzormi by sa mali vyhýbať, rovnako ako športovému oblečeniu.

V odvetviach ako je gastronómia, hotely alebo služby, sa zvyčajne vyžaduje uniforma alebo aspoň košeľa a nohavice. Priemyselné odvetvia naopak vyžadujú odolné pracovné oblečenie s bezpečnostnými prvkami.

Michal Oravec, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Nepríjemné pocity zo začiatku nového týždňa, úzkosti a depresia. všetky tieto príznaky naznačujú, že by ste mohli trpieť nedeľnou neurózou. Strachom z nadchádzajúceho týždňa. 

Efektívnym riešením je zorganizovanie si svojho času, či už prostredníctvom diára alebo nejakej aplikácie. Time management ti ušetrí množstvo času a najmä zníži stres.

Odporúčanou prevenciou nedeľnej neurózy je aj skoré vstávanie a pripravenie sa na nadchádzajúci deň. Dopraj si šálku kávy alebo čaju, prípadne si zacvič a naštartuj svoj organizmus. Prípadne úplne zmeň zamestnanie, alebo brigádu, žijeme krátko na to aby sme robili čo nás nebaví. 

Ak však už s nedeľnou neurózou bojuješ nepodceňuj ju, vyhľadaj pomoc rodinných príslušníkov, či tú odbornú. 

Už ste sa niekdey cítili v depresii, prázdny, ž esa vám mení neustále nálada a svoju prácu beriete priveľmy vážne? Možno trpíte syndrómom vyhorenia. Ide o súbor psychických problémov,  ktoré nám znemožňujú efektívne vykonávať prácu.

Zvyčajne ním trpia pracovníci v oblastiach administratívy, školstva a zdravotníctva. Je tomu tak, lebo neustále pracujú v úzkom kontakte s ľuďmi, sú svojej práci priveľmi oddaný a svoje potreby stavajú nižšie, ako prácu. 

Ak sa vyhoreniu chcete vyhnúť existujú tri praktické kroky, sebapoznanie a pochopenie svojich emócii, vzdelávanie sa na rôznych úrovniach pre pochopenie nie len svojej ale aj cudzej práce a priučenie sa schopnosti empatie. 

Považujete sa skôr za optimistu alebo pesimistu? Ak ste optimista, už ste počuli o toxickej pozitivite? Byť optimistom nie je naškodu, obzvlášť v nepríjemných situáciách.

Niekedy však optimizmus môže prerásť do štádia kedy nevnímame negativitu a na svet nahliadame cez ružové okuliare. Toxická pozitivita nevníma negatívne pocity, ako prípustné. Nemali by sme ich cítiť, potláčať a najlepšie keby vôbec neexistovali.

Už vám niekedy niekto povedal: “Nesťažuj sa, niekto sa má aj horšie ako ty.” Presne takto znejú slová toxickej pozitivity.

Často sa s ňou stretávame aj na pracovisku alebo na brigáde, kde býva nadriadenými ignorovaná. Problémy pracovníkov nie sú dostatočne diskutované a riešené, čo znižuje produktivitu a efektivitu práce. Ak sa tomuto na pracovisku chceme vyvarovať musíme neustále poukazovať na vzniknutý problém. Nenechať sa umlčať a motivovať aj kolegov. 

Investícia do firemného vozidla je často pre nejedného podnikateľa úplnou nevyhnutnosťou. Nech už vykonávate akúkoľvek činnosť, v dnešnom svete sa bez funkčného dopravného prostriedku len ťažko zaobídete. Spoľahlivé vozidlo uľahčuje prácu a zvyšuje efektivitu. Prináša však so sebou aj určité povinnosti, medzi ktoré patrí napríklad aj daň z motorového vozidla - takzvaná cestná daň. Na čo všetko treba myslieť ak ste vlastníkom firemného vozidla sa dočítate nižšie.

Pravidelná údržba a povinná výbava

V prvom rade je potrebné udržiavať spoľahlivosť a funkčnosť vozidla pravidelnou údržbou. Samozrejmý je servis a technická kontrola vozidla, ale do starostlivosti patrí aj kontrola oleja a ostatných kvapalín v aute. Aj takéto maličkosti, ak sa zanedbajú, vedia totiž spôsobiť väčšie komplikácie a strpčiť život vyťaženému podnikateľovi. Nezabúdajte preto na pravidelnú údržbu oleja a ostatných kvapalín v aute.

Medzi veci, na ktoré je potrebné myslieť včas, pokiaľ ide o starostlivosť o firemné auto, patrí aj správne načasovanie prezutia pneumatík. Odkladanie prezutia pneumatík sa zväčša málokedy vyplatí - nechať sa zaskočiť mrazivým počasím, či poľadovicou môže mať neblahé následky, či dokonca spôsobiť škody na majetku. 

Rozhodne nezanedbávajte ani povinnú výbavu vozidla. Výstražný trojuholník, či reflexná vesta a lekárnička, môžu zachraňovať životy ale taktiež ušetriť firemný rozpočet od nepotrebného zaťažovania pokutami.

Poistenie firemného vozidla

Plánovanie rizík patrí už dnes medzi základné piliere nejedného podnikania, a tak neprekvapí, že v oblasti motorových vozidiel sa na trhu ponúka hneď niekoľko možností, ako sa poistiť proti možným škodám. Povinné zmluvné poistenie, či havarijné poistenie patria medzi štandard. Trh však ponúka aj nadstavbové riešenia, napríklad v podobe poistenia finančnej straty GAP (guaranteed asset protection). Každý teda môže zvážiť aké riziká a s tým spojené škody je ochotný znášať, prípadne sa proti nim poistiť.

Cestná daň

Za každé auto, či iné motorové vozidlo, ktoré je používané na firemné účely a využíva cestné komunikácie na Slovensku, je jeho majiteľ či užívateľ povinný odvádzať takzvanú cestnú daň. Medzi firemné vozidlá, na ktoré sa vzťahuje cestná daň patria:

• motocykle, trojkolky a štvorkolky,

• osobné automobily,

• autobusy, 

• nákladné automobily

• prípojné vozidlá.

Tip pre profesionálnu reprezentáciu: Vedeli ste, že aj vaše vozidlo je známkou reprezentácie a dotvára váš imidž pred zákazníkom aj vašimi partnermi? Ako umyť auto je teda jedna zo základných údržbových znalostí. Vypulírujte svoje vozidlo a uvidíte, aký zanechá dojem.

Ako sa stanovuje výška dane?

Presnú sadzbu dane určuje príloha č. 1 zákona o dani z motorových vozidiel. Určujúci je tu základ dane, pomocou ktorého sa počíta ročná sadzba dane pre:

• osobné vozidlá - podľa zdvihového objemu valcov motora

• úžitkové vozidlá - podľa najväčšej prípustnej celkovej hmotnosti alebo celkovej hmotnosti a počtu náprav,

• elektromobily - podľa výkonu motora v kW

• hybridné vozidlá - 50% z ročnej sadzby

Pomer dní v roku, počas ktorých bolo povinné za vozidlo platiť daň (bolo používané na podnikateľské účely), či vek motorového vozidla určujú výslednú sumu dane. Čím je vozidlo staršie, tým je daň vyššia.

Tip: Viete, ako legálne znížiť základ dane?

Kedy podať daňové priznanie za firemné auto?

Daňové priznanie je potrebné podať do 31. januára. K tomuto dátumu je splatná aj samotná cestná daň, prípadne rozdiel dane v prípade, že boli platené štvrťročné či mesačné preddavky na daň a celkové zaplatené preddavky sú nižšie ako výsledná vypočítaná daň v daňovom priznaní.

Ako podať daňové priznanie za firemné auto?

Daňové priznanie je potrebné podať na finančnú správu buď elektronicky, osobne, či poštou podľa miestnej príslušnosti správcovi dane podľa trvalého pobytu či sídla. Zákon určuje, kto je povinný podať daňové priznanie výhradne elektronicky. Patria sem napríklad právnické osoby zapísané v obchodnom registri, ale aj fyzické osoby registrované pre daň z príjmov. 

Pre elektronické podanie je potrebné sa zaregistrovať na portáli Finančnej správy. Finančná správa dokonca poskytuje určité benefity pre tých, ktorí majú aktívnu elektronickú schránku na jej portáli. Za určitých podmienok benefity zahŕňajú napríklad predvyplnené daňové priznanie k cestnej dani. 

Oznamovacia povinnosť pri kúpe firemného auta

Dobrou správou je, že podnikatelia nemajú oznamovaciu povinnosť počas daňového obdobia, v ktorom si obstarali, či sa zbavili firemného vozidla. Informovať o tom finančnú správu je potrebné až v daňovom priznaní. Oznamovacia povinnosť existuje iba v prípade, že vozidlo k 31. decembru po celý rok nebolo využívané na firemné účely - o tejto skutočnosti je potrebné správcu dane informovať do 31. januára po uplynutí zdaňovacieho obdobia.

Ivana Župan, Špecialista na optimalizáciu webov - Naučte sa ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Chceli by ste si splniť svoje sny? Plán osobného rastu je tu pre vás, pre všetkých, čo sa cítia tak, že stagnujú a blúdia v nekonečnom kruhu. Plán osobného rastu vám pomôže naplánovať si cestu k svojmu vytúženému cieľu a napokon ho aj dosiahnuť. Prečítajte si, ako si vytvoriť plán osobného rastu sami doma. 

Vedeli ste, že dobre navrhnutý kancelársky priestor môže mať obrovský vplyv na úspech vášho podnikania? Štýlové prostredie plné farieb, života a inšpirácie vedie k harmonickému, zdravému a úspešnému pracovnému prostrediu, v ktorom môžu členovia tímu len prosperovať.

Inšpirujte sa našimi tipmi a skrášlite si vašu kanceláriu tak, aby ste boli každý deň produktívni, inšpirovaní a motivovaní.

Účel kancelárie

Prvým krokom je zamyslieť sa nad účelom vášho kancelárskeho priestoru. Aké činnosti tam budú dominovať? Ak potrebujete priestor na stretnutia s klientmi, budete potrebovať iné vybavenie, ako keby ste potrebovali miesto iba na individuálnu prácu za stolom. Pri premýšľaní o účele je potrebné zvážiť niekoľko vecí:

• Kto bude priestor využívať?

• Aký druh práce sa tam bude vykonávať?

• Koľko úložného priestoru bude potrebného?

• Treba zvážiť nejaké špeciálne potreby?

Vyberte si správny nábytok

Keď si definujete účel, môžete začať s výberom správneho nábytku. Pri výbere jednotlivých kúskov myslite opäť na funkčnosť a formu. Nábytok by mal byť schopný prispôsobiť sa typu vašej práce. So správne zvoleným zariadením si môžete vytvoriť modernú a reprezentatívnu kanceláriu.

Skladovacie riešenia

Bez ohľadu na to, aký typ kancelárie plánujete, úložný priestor je vždy dôležitý. Myslieť na miesto na uloženie súborov, dokumentov a iných kancelárskych potrieb je kľúčové k tomu, aby ste v kancelárii mali pohodlie a poriadok. K dispozícii je niekoľko rôznych úložných riešení, takže si určite nájdete niečo, čo vyhovuje vašim potrebám aj rozpočtu.

Nezabudnite si tiež vytvoriť organizačný systém s označením, aby ste rýchlo a jednoducho našli to, čo potrebujete. To vám z dlhodobého hľadiska ušetrí veľa času.

Pridanie doplnkov

Keď máte vyriešený základný nábytok a úložné riešenia, môžete začať premýšľať o ďalších úpravách. Jedným z dôležitých faktorov, slúžiacich k tomu, aby ste sa v kancelárii cítili príjemne je pridať do interiéru niečo osobné. Niečo, čo pritiahne pozornosť a dodá priestoru osobitosť. Môže to byť čokoľvek, od umeleckého diela až po policu s vašimi obľúbenými knihami.

Ďalšia vec, na ktorú treba myslieť pri zariaďovaní kancelárie je útulnosť priestorov. Kancelária je priestor, kde budete pravdepodobne tráviť veľa času. Takže je dôležité, aby ste sa uistili, že je to miesto, ktoré vás bude inšpirovať a budete produktívni.

Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov môžete mať kanceláriu navrhnutú presne podľa vašich predstáv.

8 tipov pre modernú, inšpiratívnu a vkusnú kanceláriu:

1. Zakomponujte zeleň

Kvety sú krásne, voňajú, čistia vzduch a zlepšujú náladu. Skrášlite si priestor vázami s okrasnými kvetmi, veľkými rastlinami či sukulentmi, ktoré vnesú život do vášho pracovného priestoru. Ak nie ste fanúšikom živých rastlín, rozhodnite sa pre umelé alebo sušené kvety.

2. Jedinečný nábytok

V dnešnej dobe existuje toľko možností, z ktorých si môžete vybrať. Od osmanských stoličiek cez konferenčné stolíky v provensálskom štýle až po leňošky s potlačou zvieracích motívov - určite si nájdete nábytok, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám a zároveň ladiť s imidžom spoločnosti.

3. Farba

Farba môže výrazne ovplyvniť vašu produktivitu. Ak potrebujete byť kreatívni, skúste použiť zelenú farbu, červené odtiene rozprúdia vaše mozgové bunky a za „najproduktívnejšiu farbu“ sa považuje modrá. Ak celý deň pracujete na jednom mieste, odporúčame vám vymaľovať si kanceláriu na modro a okoreniť ju trochou oranžovej.

4. Správne osvetlenie

Dobre osvetlená miestnosť je nevyhnutná a vhodne zvolené osvetlenie môže znamenať veľký rozdiel, pokiaľ ide o vašu produktivitu. Snažte sa zabezpečiť, aby vaša kancelária mala prístup k dostatku prirodzeného denného svetla. Rozmiestnite po miestnosti zrkadlá, aby odrážali prirodzené svetlo a urobili miestnosť priestrannejšou.

Ak je váš stôl otočený k stene, skúste ho umiestniť tak, aby ste mali výhľad z okna. To vám počas prestávky pomôže oddýchnuť si od pozerania do obrazovky počítača. Ak prirodzené svetlo nie je možné, skúste použiť dobrú lampu s prirodzeným svetlom.

5. Ergonomický nábytok

Ak presedíte v práci niekoľko hodín, je nevyhnutné dbať na zdravé sedenie pri práci. Aby ste zmiernili riziko bolesti chrbta z nepohodlných stoličiek alebo hrbenia sa pri notebooku, poobzerajte sa po ergonomických stoličkách.

Príliš dlhé vysedávanie nie je dobré pre vaše telo ani pre vašu myseľ. Zvoľte si preto výškovo nastaviteľný stôl, ktorý vám umožní pracovať aj v stoji. 

6. Zbavte sa neporiadku

Papiere, šanóny a škatule všetkého druhu sa po určitom čase vedia pekne nahromadiť. Ak si každý deň vyhradíte 5-10 minút na vyčistenie odpadu, váš priestor bude okamžite vyzerať čisto a sviežo a keď sa nasledujúci deň vrátite do práce, nebudete musieť riešiť žiadne upratovanie. 

7. Vôňa

Aj príjemné vône vám pomôžu spríjemniť pracovný deň. Investujte do vhodných osviežovačov vzduchu a uistite sa, že vám funguje aj cirkulácia vzduchu. Môžete si zapáliť aj sviečky, avšak dávajte pozor, aby nedošlo k nebezpečenstvu.

8. Závesné kalendáre

Už nikdy nezmeškáte stretnutie ani dôležitý obchodný hovor. Nástenné kalendáre slúžia na praktické aj oku lahodiace účely. Pripomenú vám vaše každodenné úlohy, prebiehajúce projekty, aj to, kedy sa môžete tešiť na dovolenku a prázdniny.

Neexistuje jediný správny spôsob, ako si vyzdobiť kanceláriu. Všetko závisí od vášho osobného štýlu a od toho, čo chcete dosiahnuť. Existuje však niekoľko praktických rád a my dúfame, že naše tipy vám pomôžu začať. 

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Chceli by ste brigádu? Na portály Brigada.sk nájdete mnoho aktuálnych ponúk z celého Slovenska aj zahraničia. Jediné, čo je potrebné urobiť je - zaregistrovať sa. Registrácia je pre všetkých brigádnikov zadarmo. Prečítajte si, ako osloviť zamestnávateľa a odoslať žiadosť o brigádu. 

Aj vám sa zdá, že deň je veľmi krátky na to, aby ste všetko postíhali? Zoznámte sa so základnými pravidlami time managmentu. Pomôže vám lepšie zorganizovať svoj deň, mať pod kontrolou čas, byť produktívnejší a súčasne odpočinutý. Ako začať?

S tým, ako technológie stále viac a viac prenikajú do riadenia mnohých oblastí života, stále stúpa aj cena programátorov na trhu práce. V súčasnosti väčšina spoločností najíma programátorov, ktorí rozumejú základom kódovania bez ohľadu na to, či majú titul alebo nie. 

Premýšľate aj vy o kariére programátora?Alebo rozmýšľate o tom, že na štúdiá informatiky pošlete vaše dieťa? Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, ovládať počítačové programovanie má v dnešnom svete veľa výhod.

Bez ohľadu na vašu súčasnú pracovnú situáciu alebo kvalifikáciu, odhodlanie stať sa programátorom môže znamenať pozitívny krok vo vašej kariére. Poznanie výhod práce programátora vám môže pomôcť urobiť dôležité rozhodnutia, napríklad aj vtedy, ak chcete začať podnikať na vlastnú päsť.

Kto je počítačový programátor

Programátor je osoba, ktorá vytvára softvér pre počítače a mobilné zariadenia vydávaním špecifických programovacích pokynov. Nazýva sa aj vývojár alebo kóder a zvyčajne sa podieľa aj na iných fázach vývoja softvéru ako napríklad:

• Písanie a testovanie kódu pre nové aplikácie

• Identifikácia a oprava programátorských chýb

• Aktualizácia existujúceho softvéru

• Prispôsobenie existujúceho softvéru novým operačným systémom

Ďalšou úlohou, ktorá je špecifická pre programátorov, je prepísanie kódu, aby sa zabezpečilo, že softvérová aplikácia bude mať rovnakú funkčnosť na viacerých zariadeniach a platformách.

Výhody práce počítačového programátora

1. Dobrý plat

Veľmi lukratívnou výhodou programovania je, že si môžete zarobiť slušné množstvo peňazí. Ak sa z vás stane dobrý programátor, tak sa po niekoľkých rokov môžete dostať na sumu 3000 eur a vyššie. To však nie je ani zďaleka všetko, pre firmy sú programátori cennosťou a ponúkajú im čoraz väčšiu škálu benefitov.

Ak ste v tejto oblasti naozaj profesionál a rozhodnete sa ísť cestou vlastného podnikania, môžete zarobiť ešte viac.

2. Flexibilita pracovať odkiaľkoľvek a kedykoľvek

Ďalšou z výhod práce počítačového programátora je, že môže pracovať prakticky odkiaľkoľvek a kedykoľvek. Všetko, čo potrebujete, je laptop a pripojenie na internet. Či už chcete pracovať z domu alebo z kaviarne, budete mať úplnú slobodu nad svojím pracovným životným štýlom. 

Trend práce z domu stále stúpa, a ak vás neláka chodiť pravidelne do kancelárie, potom je počítačové programovanie jednou z prác, ktorú by ste mali zvážiť. Svoju prácu môžete robiť rovnako efektívne na mieste, ktoré si vyberiete – nielen v kancelárskom prostredí.

3. Schopnosť rozširovať svoje zručnosti

Ako programátor sa budete musieť neustále informovať o najnovších technológiách, aktualizáciách a trendoch, čo vám dá príležitosť učiť sa nové veci, rozširovať vaše zručnosti aj portfólio.

Tip: Rozvíjajte aj svoje ďalšie schopnosti. Viete napríklad, ako postaviť záhradný domček svojpomocne?

Technológia sa mení takmer denne a to platí najmä pre programovanie. Stále prichádzajú nové jazyky a vývojové prostredia, ktoré môžu zlepšiť a zefektívniť vašu prácu. Existujú rôzne kurzy, ktoré vám môžu pomôcť udržať si náskok pred ostatnými.

4. Perspektíva do budúcnosti

Odbor IT sa neustále posúva dopredu rýchlym tempom a ako postupuje digitalizácia a aizácia, IT-čkári sa stávajú základnou potrebou prežitia mnohých firiem. Uplatnenie kódovania nie je obmedzené iba na IT priemysel a dopyt po šikovných programátoroch v iných sektoroch, ako je zdravotníctvo alebo výroba tiež stúpa. Programátorom patrí budúcnosť!

5. Nepotrebujete vysokú školu

Z toho dôvodu je IT jeden z najotvorenejších odborov vôbec, a to pre všetkých. Programovanie sa môže naučiť naozaj ktokoľvek, nemusite sa pýšiť diplomom z prestížnej univerzity. Na začiatok vám bude stačiť kvalitný kurz. Ak chcete svoju kariéru naštartovať čo najskôr, môžete vyskúšať super intenzívne kurzy a o niekoľko mesiacov sa už môžete hlásiť do IT firmy ako junior programátor.

6. Spokojnosť s prácou

Hoci k cieľu stať sa úspešným programátorom vedie náročná, cesta, ak sa snažíte a naozaj chcete, táto práca vás dokáže obohatiť po mnohých stránkach. Úspešná tvorba a implementácia softvéru môže priniesť osobné aj profesionálne naplnenie. 

7. Príležitosti

Skúsených programátorov môže byt' stále ťažšie nájsť a zvýšený dopyt po IT špecialistoch je cítiť aj v zahraničí. Jednoducho povedané - dobrých programátorov je stále málo a práve preto je mnoho firiem ochotných prijať aj motivovaných začiatočníkov, ktorí sú ochotní učiť sa. Využite tieto príležitosti vo svoj prospech a posuňte svoju kariéru na ďalšiu úroveň.

8. Kreativita

Lákavou stránkou je, že prakticky neexistuje nič, čo by ste ako programátor nemohli vytvoriť. Programovanie vám dáva slobodu prekračovať hranice vašej kreativity a získať praktické skúsenosti bez ohľadu na oblasť, v ktorej pracujete. Môžete aizovať manuálne úlohy, zrýchliť a zjednodušiť prácu používateľom, tvoriť webové stránky, založiť eshop alebo vyriešiť akýkoľvek iný problém. 

To vám dáva možnosť vytvoriť niečo, na čo môžete byť hrdí. Nie je nič lepšie, ako dobrý pocit z vytvorenia niečoho užitočného, čo ľuďom každodenne pomáha úspešne vykonávať svoju prácu. Môžete vytvárať veci, na ktoré nikto predtým nepomyslel alebo ktoré predtým neboli možné.

9. Lepšie kognitívne schopnosti

Programovanie vycibrí vaše zmýšľanie aj vaše kognitívne schopnosti. Zlepšuje tiež vaše logické uvažovanie, uľahčuje spracovanie, pochopenie a riešenie zložitých problémov. Tieto kognitívne schopnosti sú užitočné pri získavaní nových vedomostí, chápaní zložitých informácií a pri robení dôležitých životných rozhodnutí. Naučiť sa kódovať vás naučí logicky riešiť akýkoľvek problém, ktorému čelíte a nachádzať vhodné riešenia. 

10. Istota zamestnania

Analytici predpovedajú, že väčšina existujúcich pracovných miest čoskoro v dôsledku aizácie zanikne. Programátorov sa to však netýka. Ako programátor máte istotu, že si udržíte prácu dostatočne dlho. Dopyt po šikovných počítačových programátoroch stále stúpa a trendy ukazujú, že v nasledujúcich rokoch bude stúpať naďalej.

Ak vás vždy lákal svet technológií a programovania, no váš sen stať sa programátorom sa vám zdá príliš odvážny, nezahadzujte ho ešte! Programátorom patrí budúcnosť, sú žiadaní na rôznych pozíciách a stať sa jedným z nich vôbec nie je tak nemožné, ako sa vám možno zdá.

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Rýchly ekonomický rast so sebou prináša neustále sa zvyšujúci dopyt po energii, ktorá je nevyhnutná. Od priemyselnej výroby, cez poľnohospodárstvo, spracovanie, dopravu až po napájanie domácich spotrebičov a zariadení, každá z týchto oblastí spotrebuje gigawatty elektrickej energie denne. Žiaľ, konvenčné spôsoby jeho generovania vedú k vážnemu znečisteniu prírodného prostredia v podobe emisií množstva skleníkových plynov do atmosféry.

Dôsledky tohto javu sa prejavujú v horšej kvalite ovzdušia a globálnom otepľovaní. Niet divu, že vlády a medzinárodné organizácie už roky kladú taký silný dôraz na podporu a využívanie obnoviteľných zdrojov energie v priemysle.

Ako vzniká zelená energia a čo by ste o nej mali vedieť?

​​Čo je zelená energia a ako funguje?

Pojem „zelená energia“ sa vzťahuje na energiu vyrobenú z obnoviteľných zdrojov. Obnoviteľné zdroje energie (OZE) sú skupinou prírodných zdrojov, z ktorých sa vyrába elektrická a tepelná energia. Tažba týchto zdrojov ich výrazne nevyčerpáva, prípadne sa v krátkom čase obnovia. Obnoviteľné zdroje, z ktorých sa zelená energia vyrába, sú: vietor, slnečné žiarenie, voda, geotermálne zdroje, oceánske vlny, biomasa, bioplyny a biokvapaliny.

Aby bol zdroj považovaný za zelenú energiu, nemôže produkovať znečistenie, aké sa vyskytuje pri fosílnych palivách. To znamená, že nie všetky zdroje využívané priemyslom obnoviteľnej energie sú aj zelené. Napríklad výroba energie, ktorá spaľuje organický materiál z lesov, môže byť obnoviteľná, ale nemusí byť nevyhnutne ekologická kvôli CO2 produkovanému samotným procesom spaľovania.

Druhy obnoviteľnej energie

Medzi tie najbežnejšie formy patrí:

1. Solárna energia

Najpopulárnejší typ obnoviteľnej energie súčasnosti je solárna energia, ktorú možno získavať zo slnka vďaka fotovoltaickým systémom a solárnym kolektorom. Fotovoltaické systémy odoberajú slnečné teplo, aby ho premenili na elektrinu. Zatiaľ čo kolektory ho premieňajú na tepelnú energiu, ktorú možno využiť napríklad na prípravu teplej vody v domácnostiach, firmách alebo priemyselných systémoch. 

Solárna energia sa využíva aj na vykurovanie budov, varenie alebo záhradné osvetlenie. Cena fotovoltaiky a FVE panelov ide stále dole a systémy sa stávajú dostupnejšie, a preto sa čoraz častejšie využívajú na domáce účely.

2. Veterná energia

Ďalším pilierom zelenej energie sú veterné elektrárne. Pozostávajú z účinných turbín a zariadení, ktoré premieňajú kinetickú energiu na elektrickú. Výroba obnoviteľnej energie pomocou veterných elektrární je najziskovejšia na miestach s vysokou veternosťou, pre pobrežné oblasti a lokality vo vyšších nadmorských výškach.

3. Vodná energia

Tento typ energie využíva na výrobu elektriny prúdenie vody v riekach, potokoch, priehradách alebo inde. Vodná energia môže dokonca pochádzať z vyparovania, zrážok alebo prílivu a odlivu v oceánoch.

To, ako sú „zelené“ nasledujúce typy energie, závisí od toho, ako sa vyrábajú.

4. Geotermálna energia

Tento typ zelenej energie využíva tepelnú energiu, ktorá bola uložená tesne pod zemskou kôrou. Aj keď si tento zdroj vyžaduje vŕtanie, čím sa spochybňuje jej vplyv na životné prostredie, je to obrovský zdroj. Zatiaľ čo niektoré národy, ako napríklad Island, majú ľahko dostupné geotermálne zdroje, ide o zdroj, ktorý závisí od lokality, a aby boli postupy vŕtania „ekologické“, musia byť dôkladne monitorované.

5. Biomasa

Tento obnoviteľný zdroj musí byť tiež starostlivo riadený, aby mohol byť skutočne označený ako zdroj „zelenej energie“. Elektrárne na biomasu využívajú na výrobu energie drevný odpad, piliny a organický poľnohospodársky odpad. Pre viac udržateľnejšiu domácnosť a vo vidieckych oblastiach sa biomasa často používa na varenie, osvetlenie alebo vykurovanie.

Zatiaľ čo pri spaľovaní týchto materiálov sa uvoľňujú skleníkové plyny, tieto emisie sú stále oveľa nižšie ako emisie z fosílnych palív.

6. Biopalivá

Namiesto spaľovania biomasy, ako je uvedené vyššie, môžu byť tieto organické materiály premenené na palivo, ako je etanol a bionafta.

Prečo je zelená energia dôležitá?

Zelená energia je dôležitá pre životné prostredie, pretože môže nahradiť negatívne účinky fosílnych palív ekologickejšími alternatívami. Zelená energia, ktorá pochádza z prírodných zdrojov, je tiež obnoviteľná a čistá. A keď sa vezme do úvahy celý životný cyklus zdroja zelenej energie, uvoľňuje oveľa menej skleníkových plynov ako fosílne palivá. Je to dobré nielen pre planétu, ale aj pre zdravie ľudí a zvierat.

Zelená energia môže viesť aj k stabilnejším cenám energie, keďže tieto zdroje sa často vyrábajú lokálne a nie sú natoľko ovplyvnené geopolitickou krízou, prudkými nárastmi cien alebo prerušením dodávateľského reťazca. Medzi ekonomické prínosy patrí aj vytváranie pracovných miest pri budovaní zariadení, ktoré často slúžia komunitám, kde sú pracovníci zamestnaní.

Zelená energia tiež predstavuje nízkonákladové riešenie energetických potrieb v mnohých častiach sveta. To sa môže len zlepšovať, ak budú náklady naďalej klesať, čím sa ďalej zvýši dostupnosť zelenej energie.

Environmentálne povedomie

Energetický prechod by mal začať v našom bezprostrednom okolí, teda v našich domovoch, farmách a podnikoch. Trvalo udržateľný rozvoj, ktorého výsledkom je šetrenie prírodných zdrojov a znižovanie emisií škodlivých znečisťujúcich látok, je prioritou mnohých krajín aj medzinárodných organizácií. Dnes stojí za to urobiť takýto krok, pretože naše konanie nie je bez vplyvu na životné prostredie.

Tip: Chcete aj vy žiť viac udržateľnejšie? Viete ako si vytvoriť udržateľný šatník?

Príklady

Zelená energia sa v súčasnosti používa na výrobu energie až po tepelné vykurovanie budov, a mnoho priemyselných odvetví skúma viac ekologické riešenia:

Vykurovanie a chladenie v budovách

Riešenia zelenej energie sa používajú v budovách od veľkých kancelárskych blokov až po domácnosti ľudí. Patria sem solárne ohrievače vody, kotly na biomasu a priame teplo z geotermálnej energie, ako aj chladiace systémy poháňané obnoviteľnými zdrojmi.

Priemyselné procesy

Obnoviteľné teplo pre priemyselné procesy možno prevádzkovať pomocou biomasy alebo obnoviteľnej elektriny. Vodík je v súčasnosti veľkým poskytovateľom obnoviteľnej energie pre železiarsky, oceliarsky a chemický priemysel.

Doprava

Udržateľné biopalivá a obnoviteľná elektrina sa čoraz viac využívajú na prepravu a automobilový priemysel je jasným príkladom pokroku v elektrifikácii, ktorá nahrádza fosílne palivá.

Každá domácnosť môže mať zelenú energiu

Pokiaľ ide o praktické využitie zelenej energie v domácnosti, tá spočíva najmä v zdrojoch určených na vykurovanie alebo ohrev teplej vody. Podľa pôvodu energie a technického riešenia môže byť týchto zdrojov niekoľko a možno ich aj kombinovať. Domácnosť vie formy zelenej energie využiť napríklad cez:

• Solárne panely

• Tepelné čerpadlo

• Kotol na biomasu

Ďalšou možnosťou je aj odber zelenej elektriny pre celú domácnosť. Ide o zmenu centrálneho odberu alebo dodávateľa elektrickej energie. To znamená, že bez zmeny tarify a technických zmien bude domácnosť odoberať zelenú energiu od dodávateľa, ktorá pochádza z obnoviteľných zdrojov.

Premýšľať nad zelenou energiou by sme mali už pri stavbe domu. Nielenže je pre zelenú domácnosť a šetrenie peňazí obzvlášť dôležitá kvalitná izolácia, svoju úlohu hrajú aj prírodné materiály, ktoré je možné pri stavbe domu použiť. Premýšľajte teda v dlhodobom horizonte.

Výhody zelenej energie:

• Lepšie pre planétu

• Lacnejšia prevádzka

• Podpora lokálnych zdrojov, keďže distribúcia zelenej energie neprebieha na veľké vzdialenosti

• Nezávislosti od dodávateľských firiem a celej distribučnej siete

• Zdroje elektrickej energie sú nevyčerpateľné

• Nízke náklady na vykurovanie a za elektrinu

Je zelená energia energiou budúcnosti?

Aj keď je priemysel stále založený predovšetkým na výrobe elektriny spaľovaním uhlia, podiel zelenej energie v priemyselnej výrobe by sa mal časom zvyšovať. Firmy si čoraz častejšie vyrábajú energiu z obnoviteľných zdrojov sami alebo ju kupujú a zelená energia dnes zohráva čoraz dôležitejšiu úlohu v globálnej ekonomike. To znamená, že budúcnosť obnoviteľnej energie vyzerá sľubne.

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Sedávate v práci, škole alebo doma príliš často? Sedenie je síce veľmi príjemná a poholdná poloha, ak ju však dlhodobo neobmieňate za nejakú aktivitu môže vám zdravotne uškodiť. 

Rovnako ako fyzické ochorenia, aj tie psychické je potrebné riešiť. Mnoho ľudí v dnešnej dobe žije namáhavý a hektický život, ktorý psychickému zdraviu vôbec nepomáha. Oddych a pokoj sú minimum toho, čo pre svoje telo a myseľ môžete urobiť. 

Každý by si mal dať záležať na tvorbe životopisu. Je to prvý kontakt so zamestnávateľtom a aby ste sa dostali na pohovor je potrebné zaujať. Sekcie Zručnosti a Silné stránky sú veľmi dôležité, preukazujú v čom vynikáte a v čom ste dobrý. Majú za úlohu zamestnávateľovi odprezentovať, prečo by si mal vybrať zrovna vás. Prečítajte si, ktoré zručnosti sa do životopisu hodia a ktoré by ste mali vynechať.

Pracovný pohovor je vždy iný a neexistujú nijaké presné rady, ako na ňom uspieť. Príprava sa však nemá nikdy podceňovať a vždy je lepšie si nacvičiť niekoľko viet o sebe najprv v pokoji doma. Nachystali sme si pre teba niekoľko rád, ako na pohovore zaujať a čo by si okrem bežných praktík nemal zabudnúť. 

Potrebujete výpomoc a neviete nájsť brigádnikov? Vytvorte si inzerát na overejnom inzertnom portály. Hľadanie brigánikov môže byť rovnako náročné a zdĺhavé ako si brigádu hľadať. Poradíme vám, kde vytvoriť inzerát a ako osloviť, čo najviac brigádnikov. 

Učenie na skúšky je vždy veľmi vyčepávajúce a stresujúce. Dlhé hodiny čítania a práce na počítači by vyčerpali asi každého. Je však možné zlepšiť proces učenia, vyhnúť sa únave a udržať si dlhdodobé sústredenie - musíš však vedieť, ako na to. 

S promo videami ste sa už niekoľkokrát stretli určite aj vy. I keď niekedy môžu byt' pre konzumenta otravné, video marketing má pre firmy a spoločnosti obrovskú silu a radí sa medzi tie najvýznamnejšie formy propagácie. Prečo by ste mali video marketing používať aj vy, ak to s podnikaním myslíte vážne?

Čo je promo video?

Promo alebo propagačné videá sú marketingové a predajné nástroje určené na predstavenie alebo vzdelávanie spotrebiteľov o konkrétnom produkte, veci alebo organizácii. Vo všeobecnosti je promo video štruktúrované tak, aby bolo presné, priame a netrvalo dlhšie než niekoľko minút. To zvyčajne umožňuje videu udržať pozornosť divákov dostatočne dlho na to, aby vyvolal ďalší záujem u publika. Dobre vytvorené promo video sa snaží posunúť konverzáciu medzi firmou a konzumentom na osobnejšiu úroveň bez toho, aby bol predajný aspekt taký zjavný.

Promo video je skvelý nástroj, s ktorým viete:

• prezentovať vás, vašu firmu alebo značku

• propagovať vaše jedinečné produkty a služby potenciálnym zákazníkom

• dostať sa tak do širšieho povedomia

Výhody promo videa

Získajte viac konverzií

Propagačné videá vám môžu pomôcť zvýšiť konverzie a predaj. Okrem toho priblížia divákom, ako váš produkt alebo služba dokáže vyriešiť ich problém, prečo je pre nich tou najlepšou voľbou, ako to pozitívne ovplyvní ich život, koľko to stojí a kde ho môžu získať.

Povedomie o značke

Okrem predaja sú propagačné videá skvelé na zvýšenie povedomia o značke. Aj keď diváci po zhliadnutí vášho propagačného videa nenakúpia, budú si vás pamätať. Platí to najmä vtedy, ak je video dobre zapamätateľné a rozpráva príbeh, ktorý sa ich týka, vtiahne ich priamo do deja a vyvolá v nich emócie.

Ponorenie sa do sveta digitálneho marketingu môže byť pre mnohých odstrašujúce, ale nemusí to tak byť. Pochopenie úlohy, ktorú budú hrať videá vo vašej marketingovej stratégii, vám pomôže zmierniť toto zastrašenie. Existuje mnoho typov videí, ktoré môžete vytvoriť pre svoju firmu.

Tip: Láka vás mať svoj vlastný biznis? Tu je niekoľko tipov, ako konečne začať podnikať. 

Typy propagačných videí

Existuje veľa štýlov propagačných videí, z ktorých si môžete vybrať. Tu sú tie najbežnejšie:

• Promo reklamy

• Videoreklamy na sociálnych sieťach

• Produktové videá

• Vysvetľujúce videá ("how-to")

• Upútavky

• Videá zo zákulisia ("Behind the scenes")

• "O nás" videá

• Launch videá (propagácia nového produktu alebo služby)

• Videá z udalostí

• Videá s často kladenými otázkami (Q&A)

• TV reklamy/spoty

• Live videá

• Rozhovory a ďalšie

To, aké video zvolíte, bude závisieť od toho, čo chcete odovzdať publiku, ako aj od toho, kde ho plánujete zdieľať.

Vaše video môže byť krátke alebo dlhé, vertikálne alebo horizontálne, animované a podobne. Možnosti sú skutočne rozmanité. 

Ako začať s prípravou videa?

Propagačné videá majú obrovskú hodnotu, preto je vhodné, aby ste na začiatku mali plán, vedeli, čo chcete videami povedať, koho chcete osloviť a aký máte na tvorbu videí rozpočet. Verte, že pri troche šikovnosti a kreativity sa dá naozaj začať aj s minimálnou výbavou, nepotrebujete drahú techniku ani štúdio a v mnohých prípadoch vám postačia aj jednoduché aplikácie.

1. Stanovte si ciele a zhromažďujte materiály

Ako takmer všetko v živote, aj vytvorenie propagačného videa začína stanovením cieľa. Zamerajte sa na to, čo chcete, aby vaša reklama spropagovala firmu, zhromaždite si všetky údaje a materiály, ktoré budete potrebovať.

Po stanovení cieľa sú tri veci, na ktoré by ste mali myslieť:

• Identifikujte vašu značku. Spotrebitelia chcú sledovať obsah od ľudí a značiek, ktoré sa im páčia. Ako chcete, aby spotrebitelia vnímali vašu značku?

• Vytvorte silnú správu/posolstvo. Vaše videá by mali byť kombináciou rozprávania (storytelling) a predaja. A to musí byť pre spotrebiteľa dôležité.

• Zvážte svoj rozpočet. Dĺžka vášho propagačného videa môže mať vplyv na to, koľko bude vytvorenie videa stáť. Ak nemáte veľký rozpočet, existuje veľa úžasných propagačných videí, ktoré boli nahrané a upravené aj na smartfóne.

Keď ste si stanovili ciele, je čas na načrtnutie príbehu, ktorý chcete publiku odovzdať.

2. Výber správnej formy a témy videa

Pred tvorbou každého videa si stanovte, aké má byť jeho posolstvo a čo ním chcete vyjadriť. Ak už viete, o čom bude vaše video, treba si vybrať správnu formu. Dlhým videom či rozhovorom pravdepodobne veľa ľudí nezaujmete. Dnes sú v trende krátke, ale zato kreatívne a zaujímavé videá.

Ak sa chystáte robiť produktové video s reklamnými fotkami, mali by ste ponúknuť viac informácií ako sa môže divák dozvedieť napríklad z popisu. Zapojte kreativitu a pokúste sa ho predstaviť pútavou formou. Môže ísť napríklad o:

• prezentáciu a rozbaľovanie produktu (unboxing)

• reakcia na aktuálny trend súvisiaci s vaším produktom

• „ako na to“ k produktu so zaujímavými tipmi

• video v spolupráci s influencerom

• video, v ktorom necháte diváka nahliadnuť do zákulisia a podobne

3. Tvorba videa

Teraz je čas vyrobiť video. Tu sa váš príbeh a posolstvo začínajú stávať skutočnými. Výrobná fáza zahŕňa:

• Miesto

• Postavy / ľudia

• Styling

• Vybavenie fotoaparátu

• Audio

• Osvetlenie

• Vybavenie na špeciálne efekty

• Samostatné natáčanie záberov

Na začiatok nepotrebujete nutne profesionálnu výbavu. Ak sa chcete zdokonaliť nielen v tvorbe videí, ale aj vo fotografovaní, využite možnosti rôznych online kurzov o fotografovaní pre pokročilých.

4. Propagácia

Gratulujeme! Keď máte video hotové, je čas na jeho propagáciu. Tu je niekoľko spôsobov, ako na to:

• Pridajte miniatúru do svojich e-mailových marketingových kampaní. Váš e-mailový zoznam ste vytvorili presne z tohto dôvodu. Teraz sa nehanbite. Pošlite vaše propagačné video odberateľom. Uistite sa, že miniatúra videa je pútavá a zaujme ľudí dostatočne na to, aby si ho prehrali.

• Pridajte do prehrávača videa tlačidlá zdieľania. Ak je vaše video pútavé a zábavné, ľudia ho budú zdieľať. Uľahčite im to.

• Instagram. Videá je možné pridávať priamo medzi príspevky na vašom profile, umožní pridať video tiež na Instastories, teda do príbehov, na IGTV a najnovšie už aj prostredníctvom Instagram Reels.

• TikTok. Veľa marketérov a značiek naplno odhaľuje potenciál, ktorý prináša TikTok. Na Tik Toku môžete pomerne ľahko a rýchlo zabodovať krátkymi videami a veľkou výhodou je, že môžete tvoriť videá podľa aktuálnych trendov, ktoré vám aplikácia zobrazí. Ak máte v pláne osloviť predovšetkým mladú generáciu, len ťažko nájdete lepšiu platformu.

• YouTube. Zdieľajte svoje propagačné video na YouTube.

To, čo môžete robiť so svojím videom a sociálnymi médiami, nemá konca.

S možnosťami zamerania na kľúčové slová podľa demografických údajov, remarketingových publík, časových rozvrhov a ďalších špecifikácií si môžete zvoliť presné podmienky pre zobrazenie vhodnej reklamy vhodnému užívateľovi. 

Na čo dať pozor pri tvorbe videa

Originalita a autentickosť

To je prvoradá priorita pri videu. Vhodne vytvorený obsah, originálna myšlienka, ktorá je smerovaná na vašu cieľovú skupinu na sociálnych sieťach, môže vytvoriť silnejšie puto vašich sledovateľov so značkou.

Kratšie je lepšie

Príliš dlhé videá môžu ľudí od ich sledovania odrádzať alebo ich po pár sekundách vypnú a to aj napriek tomu, že video obsahuje pridanú hodnotu a cenné informácie. V súčasnosti sa stáva čoraz ťažšie udržať pozornosť ľudí na internete. Preto je efektivita kľúčom k úspechu.

Zahrňte výzvu na akciu (CTA)

V neposlednom rade vždy do svojho promo videa zahrňte výzvu na akciu (CTA). Ide o to, aby ľudia presne vedeli, ako a kde vás nájsť, aby si kúpili vaše produkty alebo si prenajali vaše služby. Osoba vystupujúca vo videu by mala otvorene rozprávať priamo k divákom, oslovovať ich a motivovať k tomu, aby pod príspevkom vyjadrili svoj názor k riešenej tematike.

Rôzne umiestnenia pre vaše video budú mať iné možnosti CTA:

• outro v YouTube by malo obsahovať: „prihlásiť sa na odber“, „navštíviť našu webovú stránku“ alebo niečo podobné

• k reklamám a videám zdieľaných na Instagrame môže byť v čase zverejnenia pridaná nálepka s odkazom a pod. 

Neukážte ihneď všetko

Áno, vaše propagačné videá majú za cieľ predávať. Vyžaduje sa však od nich aj to, aby publikum chcelo viac, aby vás vyhľadali online, pozreli si váš web, prezreli si vaše ponuky, prečítali si o vašej značke a nakoniec nakúpili. Existuje tenká hranica medzi tým, aby ste ukázali, na čo sú vaše produkty a služby dobré, no vo videu neukazujte a neprezraďte ihneď všetko. Musíte vzbudiť zvedavosť diváka chytľavými a pútavými vizuálmi, hudbou a posolstvom. 

Tip: Na toto si dajte pri podnikaní pozor.

Video marketing bezpodmienečne patrí medzi trendy uplynulých rokov, preto začnite s tvorením video obsahu čo najskôr a nedajte sa predbehnúť konkurenciou.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Študentský život je v prvom rade o štúdiu, ale aj o zábave, nových priateľoch a cenných zážitkoch. Mladí ľudia sa v tomto období učia samostatnosti, zodpovednosti, ale aj finančnej gramotnosti. Keďže ceny všetkého rýchlosťou blesku neustále rastú, aj pre študentov je dôležité naučiť sa, ako efektívne šetriť. 

Keď vreckové od rodičov nedostávaš, alebo ti je málo - je tu brigáda. Ľahké privyrobenie popri škole ešte nikomu neodtrhlo ruky. Naopak, brigádovanie je skvelá vec, pretože sa môžeš naučiť samostatnosti, dôslednosti a hospodáreniu s financiami. A hlavne, zarobíš si peniaze, s ktorými si môžeš robiť čo len chceš. Zisti, kde brigády hľadať.

Hľadanie práce je náročná činnosť, časovo, ale aj psychicky. Každý sa snaží nájsť si prácu snov, a ako hovorí známy citát: Rob, čo miluješ a už nikdy nemusíš pracovať. Zdá sa to až moc dobré na to, aby to bola pravda? Nie. Položte si nasledujúce otázky a zistite, aké kariérne smerovanie bude pre vás ako stavané. 

Kvalita spánku úzko súvisí aj s produktivitou a výkonom v práci. Účinky nedostatku spánku na zdravie a produktivitu sa často podceňujú, no spánková deprivácia je významným rizikovým faktorom zníženej produktivity na pracovisku a pracovných chýb, je pre nás ťažšie sústrediť sa, pamäť sa zhoršuje. Obetovanie spánku kvôli práci sa môže stať vyčerpávajúcim cyklom.

Vytvorenie hranice medzi pracovným a domácim životom môže byť na začiatku náročné, ale je to dôležitý krok k lepšiemu spánku a konzistentnejšiemu pracovnému výkonu. Ako ovplyvňuje nedostatok spánku pracovný výkon a ako si zabezpečiť, aby ste ho mali dostatok?

Prečo telo potrebuje spánok?

Ľahnete si, zaspíte a vstanete. Zdá sa to veľmi jednoduché. Spánok však predstavuje oveľa viac než zjednodušenú predstavu o nočnom relaxe. Pomocou piatich spánkových cyklov, v ktorých sa striedajú REM a non-REM fázy, dochádza k fyziologickým aj psychickým zmenám celého tela.

Pri REM fáze sa nám zatvoria oči, spomalí sa dýchanie a svaly sa postupne uvoľnia. Neuróny v mozgu sa prepnú do stavu spánku, čím sa začnú nespočetné biologické procesy.

Pri non-REM fáze dochádza k nečinnosti centrálnej nervovej sústavy, čo je sprevádzané spomalením väčšiny telesných pochodov na minimum, vytráca sa reakcia na zmyslové podnety a klesá spotreba energie. 

I keď sa môže zdať, že v tejto fáze telo odpočíva, nie je to tak. Telo vylučuje dôležité hormóny, ktoré obnovujú staré tkanivo a vytvárajú nové, zvyšuje sa prekrvenie svalov a znižuje krvný tlak. Posilňuje sa aj kardiovaskulárny a imunitný systém. V tejto fáze mozog vykazuje vysokú aktivitu, posilňuje schopnosť jasne myslieť, učiť sa a zvládať emócie.

Možné následky nedostatku spánku na zdravie a produktivitu zamestnancov

Kvalita spánku môže mať vplyv nielen na krásu, ale aj na zdravie. Dlhodobá deprivácia spánku tiež zvyšuje riziko chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby či demencia.

Strata spánku spôsobuje vyčerpanie zamestnancov a často môže viesť k zlej koncentrácii a zníženiu pozornosti. Ľudia s nedostatkom spánku majú problém sledovať a sústrediť sa na detaily, zhoršuje sa vykonávanie úloh aj komunikácia medzi pracovníkmi. Nevyspatí ľudia sú často nepríčetní a robia proaktívne rozhodnutia, čo je výsledkom množstva pracovných chýb.

Strata spánku spôsobuje výrazné zníženie niektorých kognitívnych funkcií vrátane kreativity, myslenia, rozhodovania, ako aj krátkodobej a dlhodobej pamäte.

Nedostatok spánku ovplyvňuje časť mozgu, ktorá je zodpovedná za inovácie, kreativitu a sebakontrolu. Bez spánku sa  zhoršuje schopnosť flexibilne myslieť alebo spracovávať nové informácie. 

Častými komplikáciami straty spánku sú aj nehody a úrazy.

Neplatí to však iba pre dospelých, ale aj pre deti. Aj det’om treba zabezpečiť dostatočný a kvalitný spánok, aby mohli zdravo fungovať a sústrediť sa na učivo v škole. 

Tipy pre zdravý spánok

Udržujte synchronizáciu s vaším prirodzeným cyklom spánku a bdenia vášho tela

Zosúladenie s prirodzeným cyklom spánku a bdenia je jednou z najdôležitejších stratégií pre lepší spánok. Ak budete dodržiavať pravidelný režim, budete sa cítiť oveľa sviežejšie a energickejšie.

• Snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Pomáha to nastaviť vaše vnútorné hodiny a optimalizovať kvalitu spánku

• Zdriemnite si s rozumom. Zatiaľ čo zdriemnutie je dobrý spôsob, ako nahradiť stratený spánok, ak máte problémy s nespavosťou alebo s udržaním spánku v noci, zdriemnutie počas dňa môže situáciu zhoršiť. Obmedzte ho na 15 až 20 minút v skorých popoludňajších hodinách

• Začnite deň zdravými raňajkami. Okrem množstva ďalších zdravotných výhod vám vyvážené raňajky môžu pomôcť zosynchronizovať vaše biologické hodiny tým, že telu dáte vedieť, že je čas vstať a pustiť sa do práce. Na druhej strane vynechanie raňajok môže znížiť vašu energiu a zvýšiť stres

Pozor na svetlo

Melatonín je hormón, ktorý pomáha regulovať cyklus spánku a bdenia. Váš mozog vylučuje viac melatonínu, keď je tma, vďaka čomu budete ospalí, a menej, keď je svetlo, vďaka čomu budete bdelejší. 

Vyhnite sa jasným obrazovkám 1-2 hodiny pred spaním. Obzvlášť rušivé je modré svetlo, ktoré vyžaruje váš telefón, tablet, počítač alebo televízor. Keď je čas spať, uistite sa, že je v miestnosti tma. Použite ťažké závesy alebo tienidlá na blokovanie svetla z okien alebo skúste masku na spanie. Zvážte aj zakrytie elektroniky, ktorá vyžaruje svetlo.

Ak v noci vstávate, majte zhasnuté svetlá. Ak potrebujete nejaké svetlo na bezpečný pohyb, skúste nainštalovať tlmené nočné svetlo, uľahčí vám to zaspávanie.

Buďte aktívni počas dňa

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, v noci lepšie spia a počas dňa sa cítia menej ospalí. Dokonca aj ľahké cvičenie, napríklad chôdza 30 minút denne, zlepšuje kvalitu spánku. Buďte trpezliví a zamerajte sa na vybudovanie návyku, ktorý vám zostane.

• Pre lepší spánok si cvičenie správne načasujte

• Pokúste sa ukončiť mierne až intenzívne cvičenie aspoň tri hodiny pred spaním

• Relaxačné cvičenia s nízkym dopadom, ako je joga alebo jemné strečingy, môžu pomôcť pri podpore spánku

Buďte si vedomí toho, čo jete a pijete

Vaše denné stravovacie návyky zohrávajú úlohu v tom, ako dobre spíte najmä v hodinách pred spaním.

• Zamerajte sa na stravu zdravú pre srdce. Sú to skôr vaše celkové stravovacie návyky než konkrétne potraviny, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku, ako aj vaše celkové zdravie. Jesť stravu bohatú na zeleninu, ovocie a zdravé tuky vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať

• Obmedzte sladké jedlá a rafinované sacharidy, ako je biely chlieb, biela ryža a cestoviny

• Obmedzte kofeín a nikotín

• Vyhýbajte sa veľkým jedlám. Pokúste sa urobiť večeru skôr, do dvoch hodín pred spaním

• Štipľavé alebo veľmi kyslé jedlá môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti a pálenie záhy

• Vyhnite sa alkoholu pred spaním. Jeden pohárik vám môže pomôcť uvoľniť sa, no narúša váš spánkový cyklus

• Vyhnite sa pitiu veľkého množstva tekutín. To môže viesť k častým výletom do kúpeľne počas noci

Uvoľnite sa a vyčistite si hlavu

Stres, obavy a hnev z dňa môžu tiež sťažiť dobrý spánok. Podniknutím krokov na zvládnutie úrovne stresu budete môcť v noci ľahšie relaxovať. 

Skúste si vytvoriť relaxačný rituál pred spaním, ktorý vám pomôže pripraviť vašu myseľ na spánok, ako je napríklad cvičenie relaxačnej techniky, hlboké dýchacie cvičenie, teplý kúpeľ alebo počúvanie jemnej hudby alebo audioknihy.

• Ak sa v noci zobudíte s pocitom úzkosti z niečoho, urobte si krátky záznam toho, čo potrebujete urobiť na papier a odložte si starosti na ďalší deň, keď to bude ľahšie vyriešiť

• Podobne, ak vám skvelý nápad nedá spať, poznačte si ho na papier a zaspite s vedomím, že po dobrom nočnom odpočinku budete oveľa produktívnejší

Vylepšite si prostredie na spánok

Pokojná rutina pred spaním vyšle vášmu mozgu signál, že je čas uvoľniť sa a ísť späť. Niekedy aj malé zmeny vo vašom prostredí môžu mať veľký vplyv na kvalitu spánku.

• Udržujte miestnosť tmavú, chladnú a tichú

• Ak sa nemôžete vyhnúť hluku od susedov, dopravy alebo iných ľudí vo vašej domácnosti, alebo ho eliminovať, skúste použiť štuple do uší

• Udržujte v miestnosti teplotu okolo 18 - 20 stupňov

• Uistite sa, že vaša posteľ je pohodlná. Ak sa často budíte s boľavým chrbtom alebo krkom, možno budete musieť experimentovať s rôznymi úrovňami tuhosti matraca, poťahov a vankúšov, ktoré poskytujú lepšiu oporu

• Rezervujte si posteľ na spánok a sex. V posteli nepracujte, nepozerajte televíziu a nepoužívajte telefón, tablet ani počítač

Zlepšenie pracovného výkonu

Ak strata spánku spôsobuje, že ste v práci nadmerne unavení, možno je čas urobiť nejaké zmeny. Konzistentný a kvalitný spánok vám môže pomôcť dosiahnuť lepší výkon v práci a počas dňa sa budete cítiť viac motivovaní. 

Tu je niekoľko tipov, ako začať zlepšovať pracovný výkon tým, že uprednostníte spánok:

1. Prehodnoťte svoje priority – Je bežné obetovať spánok, aby ste dokončili prácu, pozerali televíziu alebo sa stýkali s ostatnými. Opýtajte sa samých seba, či tieto aktivity pravidelne uprednostňujete pred spánkom a či naozaj stoja za vedľajšie účinky spojené s nedostatkom spánku

2. Zlepšite svoju spánkovú hygienu – Tá je o dobrých návykoch, ktoré podporujú pokojný spánok. Urobte si osobný plán na optimalizáciu prostredia vašej spálne, stanovte si čas spánku, dolaďte režim rutinou pred spaním a odstráňte všetky návyky, ktoré vám môžu sťažovať spánok

3. Porozprávajte sa s lekárom – Ak vám nič nepomáha, lekári a odborníci vám môžu pomôcť vytvoriť plán na vylepšenie vášho spánku a ponúknuť rôzne rady a tipy

Rozpoznať spánok ako časť celkovej pohody je rozhodujúce pre pocit zdravia, šťastia a produktivity nielen v práci, ale aj v každodennom živote.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Krásne, letné dni sa pomaly krátia, miznú a onedlho ho vystrieda zádumčivé, jesenné obdobie. Začiatok jesene je tiež začiatkom školského roka, čo pre mnohých študnetov znamená nabehnutie do režimu povinností a mnohých aktivít. Tieto dni však na náladu mnohých nevplývajú dobre, čo je spôsobené najmä nedostatkom slnečného svitu. Zoznámte sa s niekoľkými typmi, ktoré toto obdobie vedia spríjemniť. 

Zručnosti, ktoré ti pomôžu v akomkoľvek zamestnaní, to sú presnosné zručnosti. Sú univerzálne a flexibilné a jednoducho sa im priučíť počas života, rôznych brigád, stáží alebo dobrovoľníckych činností. Zisti, ktoré to sú a ako ich vieš využiť. 

Chcete si zvýšiť produktivitu v práci? Myslite nielen na zoznamy úloh, kalendáre a extra šálky kávy, ale snažte sa dopriať si kvalitný spánok a inšpirujte sa nasledujúcimi tipmi.

Prečo je zdravý spánok dôležitý?

Pýtate sa, prečo je spánok taký dôležitý? Kvalitný a zdravý spánok je pre zdravie rovnako potrebný ako zdravé stravovanie a cvičenie. 

Ako určite viete, odporúča sa spať aspoň 6-7 hodín denne, aby telo malo čas a priestor na regeneráciu a šancu prejsť si všetkými fázami spánku, ktoré sa výrazným spôsobom podpisujú na jeho hĺbke a kvalite. Nízky počet naspaných hodín sa negatívne podpisuje na ľudskej pamäti, koncentrácii a produktivite.

Ako môže deficit spánku ovplyvniť vás a vašu prácu?

Náchylnosť na choroby

Nedostatok spánku môže byť prepojený s viacerými vážnymi zdravotnými problémami ako napríklad infarkt, mŕtvica alebo cukrovka. Ľudia, ktorí nespia poriadne, sú pod veľkým stresom, pretože telo produkuje nadmerné množstvo stresového hormónu, kortizolu, čo ohrozuje celý imunitný systém.

Nedostatočný spánok je úzko spojený s prírastkom hmotnosti. Ľudia, ktorí spia málo, majú tendenciu vážiť viac než tí, ktorí spia dostatočne. Krátky spánok je jedným z rizikových faktorov obezity. Ak sa snažíte schudnúť, kvalitný spánok je nevyhnutnosť.

Zhoršený výkon a produktivita

Spánkový deficit môže spôsobiť problémy so sústredením sa, s dokončením úloh, zníženou motiváciou a učením sa.

Oslabená duševná pohoda a vzťahy

Nedostatok spánku má tiež veľký vplyv na vaše pocity a náladu. Tímová práca a komunikácia zohrávajú v pracovnom prostredí veľkú úlohu a sú dôležité pre profesionálny úspech. Pestovať si dobré medziľudské vzťahy je obzvlášť ťažké, ak vás trápi chronická únava. Nervy, frustrácia, náladovosť a nedostatok sústredenia môžu spôsobiť veľkú záťaž aj pre sociálne vzťahy na pracovisku.

Nedostatok spánku a jeho príznaky

Príznaky nedostatku spánku sa môžu medzi jednotlivcami líšiť. Možno sa nebudete ráno cítiť sviežo, možno sa počas dňa pristihnete, že si chcete zdriemnuť alebo máte zmeny nálady a pociťujete únavu.

Už aj strata hodiny kvalitného spánku a nedostatok REM spánku počas niekoľko nocí môže výrazne zhoršiť vašu schopnosť fungovať. 

Príznaky zahŕňajú viac než len pocit únavy. Môžete sa cítiť podráždene, máte problém jasne myslieť, ťažko sa rozhodujete alebo často robíte chyby. Ľudia s nespavosťou majú vo všeobecnosti zníženú úroveň koncentrácie a ťažkosti s vykonávaním povinností v práci.

Výhody dostatočného spánku

Spánok a kvalitný pracovný výkon idú ruka v ruke. Keď budete mať lepšiu kvalitu spánku, zlepší sa vám nielen zdravie, duševná pohoda, ale aj výkonnosť a efektivita v práci.

• Spánok podporuje fyzické zotavenie. Počas neho sa vaše telesné tkanivá regenerujú a posilňujú. Vaše telo tiež vytvára hormóny, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať s rôznymi infekciami, takže dobrý spánok môže zabrániť ochoreniu a pomôže vám rýchlo sa zotaviť.
  
  

• Spánok pomáha zlepšiť vaše duševné zdravie aj náladu a funkciu mozgu. Keď máte dostatočné množstvo kvalitného spánku, zobudíte sa svieži a plní energie. Čím lepšie a dlhšie spíte, tým lepšie sa cítite po emočnej stránke.
  
  

• Kvalitný spánok môže výrazne zlepšiť koncentráciu a produktivitu a je dôležitý pre rôzne aspekty mozgových funkcií ako poznávanie, zlepšuje zručnosti pri riešení problémov a zvyšuje pamäťovú činnosť, ktoré sú nevyhnutné pre špičkový výkon na pracovisku.

Ako si zabezpečiť dostatočný odpočinok

Viete, ako môže kvalitný relax zvýšiť vašu produktivitu? Ak chcete v práci zahviezdiť a zvýšiť vašu produktivitu, kvalitný relax a spánok vám k tomu môžu pomôcť. Dobrý odpočinok je zdrojom efektívnosti, pozitívnej nálady a tvorivosti.

Ak vám nedostatok spánku spôsobuje stres, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť už dnes.

Zlepšite si spánkovú hygienu

Vstávanie a chodenie do postele každý deň v rovnakom čase pomáha vášmu telu zvyknúť si na konzistentný rytmus spánku. Dodržiavajte pravidelný časový rozvrh aj počas víkendov. Denné cvičenie alebo ľahká outdoorová aktivita vám tiež pomáha lepšie zaspať. Snažte sa však vyhnúť intenzívnemu cvičeniu tesne pred spaním.

Venujte pozornosť tomu, čo jete a pijete. Nechoďte spať hladní, ale ani preplnení. Jedzte najmenej dve až tri hodiny pred spaním. Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám. Tiež sa vyhýbajte kofeínu, nikotínu aj alkoholu. I keď alkohol môže spôsobiť, že sa budete spočiatku cítiť ospalí, v noci môže narušiť spánok.

Spánkový režim

Pred spaním sa vyhýbajte umelému svetlu z elektroniky vrátane televízorov, mobilných telefónov a počítačov. Tieto svetlá môžu stimulovať mozog a udržať vás dlhšie v bdelom stave. Namiesto toho skúste pokojnú a relaxačnú aktivitu ako teplý kúpeľ, čítanie alebo počúvanie príjemnej hudby.

Vyskúšajte relaxačné techniky: kontrolované dýchanie, meditácia, cvičenia všímavosti, progresívna svalová relaxácia či jemný strečing.

1-2 hodiny pred spaním sa už nevenujte práci. Nechajte, nech si váš mozog oddýchne, aby sa vedel lepšie sústrediť na spánok. Ak vám budú po rozume pred spaním chodiť rôzne myšlienky, môžete si ich zapísať a vyriešiť nasledujúci deň. Tak sa budete vedieť uvoľniť a rýchlejšie zaspíte.

Vytvorte si vhodné prostredie na spánok

• Svetlo môže sťažiť zaspávanie. Skúste masku na spanie, kvalitné zatemňovacie systémy alebo tmavé závesy, aby sa do miestnosti nedostalo svetlo.

• Eliminujte hluk. Špunty do uší alebo slúchadlá môžu blokovať ruchy z ulice alebo od susedov.

• Schlaďte si miestnosť. Nájdite teplotu, pri ktorej vám nebude príliš teplo alebo zima. Experimentujte s ventilátorom alebo ľahkými prikrývkami, aby ste videli, čo vám vyhovuje. Odporúčaná teplota na spánok je okolo 18 stupňov.

• Posteľ používajte iba na sexuálne praktiky a spánok. Ak máte po 20 minútach problém zaspať, vstaňte a venujte sa pokojnej činnosti. Vráťte sa do postele, keď sa budete opäť cítiť ospalí.

• Spite na kvalitnom matraci a pohodlných vankúšoch.

• Zvážte aj to, aký obsah konzumujete neskoro večer. Aj ten môže vyvolať úzkosť alebo spôsobiť zvýšenie hladiny kortizolu (stresového hormónu). Kortizol tak udržiava myseľ a telo v aktívnom stave a tým sťažuje relaxáciu a spánok.

Trpíte nedostatočným spánkom?

Hoci mnohí ľudia si veľmi dobre uvedomujú, že majú problémy so spánkom, veria, že všetko dokážu zvládnuť a fungovať na vysokej úrovni aj pri niekoľkých hodinách spánku. Odpovede na nasledujúce otázky vám môžu pomôcť určiť, či máte dostatok spánku alebo poruchu spánku:

• Pozeráte často filmy alebo seriály v neskorých hodinách, pretože nemôžete zaspať? Alebo sa často v noci budíte a neviete zaspať?

• Ste často mrzutí? Alebo máte problém v práci premýšľať?

• Zažívate vo svojom živote veľa stresu?

• Ste počas dňa ospalí?

• Vstávate s bolesťami hlavy, unavení a bez energie?

• Je pre vás ťažké zostať hore počas šoférovania, pozerania televízie, čítania knihy alebo na stretnutiach?

• Často sa počas noci prebúdzate?

Ak ste odpovedali áno na dve alebo viac otázok, môže to naznačovať poruchu spánku. Ak vás niektoré z príznakov trápia dlhodobo, určite sa nehanbite vyhľadať profesionálnu pomoc.

Pozitívne zmeny vo vašich spánkových návykoch sa nestanú cez noc. S trpezlivosťou a praxou zistíte, ktoré spánkové návyky vám fungujú a ktoré sú najlepšie pre vaše telo a zdravie. Keď dosiahnete lepšiu kvalitu a kvantitu spánku, uvidíte, že aj váš výkon a produktivita na pracovisku sa zlepšia.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Nikto nechce byť zamestnaní niekde, kde sa necíti dobre alebo mu práca vôbec nejde. Práca tvorí veľmi podstatnú časť života každého jedinca. Do práce sa jednoducho chodiť musí. Aby si sa v práci netrápil, ale naopak, cítil sa lepšie a dosiahol mnoho úspechov, nasleduj tieto rady.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, avšak ani obed by sa nemal vynechávať. Najmä, ak ste v práci. 

Obedňajšia pauza totiž neslúži iba na utíšenie hladu, ale pre oddych, na ktorý často zabúdame.

Leto je ideálne obdobie pre hľadanie brigády alebo práce. V tomto čase má viacero podnikov, obchodov a prevádzok, čo robiť. Turizmus a návštevy rastú - niet divu, prečo zamestnávatelia hľadajú výpomoc. 

Dobrovoľníctvo je skvelá pracovná príležitosť, nenechaj sa odradiť iba tým, že nezískaš odmenu. Dobrovoľnícka aktivita ti do osobného, ale i kariérneho života prinesie mnohé pozitíva. Pomocou neho spoznáš veľa nových ľudí, získaš rozhľad, nové informácie a vedomosti. Dobrovoľníctvo na teba čaká a mal by si ho využiť!

Hľadáš si brigádu? Zaregistruj sa na stránke Brigada.sk a ponuky práce ti budú vždy k dispozícii. Čas dvojmesačných prázdnin je presne to obdobie na hľadanie brigády. Vďaka nej môžeš nabrať nové vedomosti, skúsetnosti, nájsť si nových priateľov a získať nekonečné množstvo skvelých zážitkov. Zisti, čo všetko sme si pre teba pripravili. 

Ako nájsť balans medzi pracovným a súkromným životom? Máme niekoľko tipov. Vďaka moderným technológiám a neustále pripojeniu o internet vieme byť práci non-stop. Nie je to šak zdravé a ani to nijako neprospieva tvojmu výkonu v práci!

Pracovný pohovor má svoje medze a témy na súkromie jednej alebo druhej strany sa naň nehodia. Malo by ísť o profesionálny a objektívny rozhovor uchádzača a zástupcu firmy kompetentného pre výber vhodného nového kolegu. Otázky by mali smerovať najmä na profesiu, skúsenosti, schopnosti a vedomosti uchádzača alebo informácie o firme. 

Už ste niekedy premýšľali o tom, že by ste svoj talent speňažili? Ponúkame vám niekoľko rád, ako si zarobiť svojim hobby. Váš koníček nemusí byť iba voľnočasová aktivita, niečo čo vás baví a napĺňa, môže sa z neho jednoducho stať i druhý príjem. 

Syndróm podvodníka sa vie objaviť u všetkých vekových skupín a u ľudí v rôznom pracovnom postavení. Ako sa prejavuje a odzrkadľuje na pracovnom výkone? Ako môžete svoje nepríjemné pocity v práci obmedziť? 

Teambuilding je síce voľnočasová zábava v rámci pracovného kolektívu, ale ukrýva toho v sebe omnoho viac. Prečo by ho mal do svojej firmy zaviesť každý zamestnávateľ? Na čo je vlastne teambuilding dobrý?