19.12.2022
Sedávate v práci, škole alebo doma príliš často? Sedenie je síce veľmi príjemná a poholdná poloha, ak ju však dlhodobo neobmieňate za nejakú aktivitu môže vám zdravotne uškodiť.
Moderná doba prináša veľké pohodlie, sedenie v práci je pri viacerých pozíciách samozrejmosťou, avšak aký to má dopad na naše zdravie?
Najčastejším problémom so sedením sú bolesti chrbta, krížov, šije alebo hlavy. Nesprávne sedenie vedie k rôznym ťažkostiam a preto je dôležité vedieť, ako správne držať postavu. Všetko však nie je iba o správnom sedení, státie, pohyb alebo prechádzka sú najlepšími liečiteľmi.
Pri dlhodobom sedení netrpí iba vrchná časť tela, ale aj nohy. Nohy sú zohnuté, čím sa bráni v správnej cirkulácii krvi. To následne namáha žily a cievy, ktoré sa môžu vyduť alebo opuchnúť, teda sa vytvoria kŕčové žily a v najhoršom prípade krvná zrazenina, teda trombóza.
Ak sa neustále sedenie navyše spojí s nezdravým stravovaním je možné, že začnete rýchlejšie priberať. Vysoká váha až obezita potom vedú k iným zdravotným ťažkostiam, ako je cukrovka, vysoký tlak a cholesterol.
Možno je čas na zmenu:
-
Vylepšite svoje pracovné prostredie nákupom vhodnej ergonomickej stoličky alebo kľakačky, nastavením monitoru do správnej výšky a podobne.
-
Vyskúšajte pracovať v stoji
-
Každých 30 minút sa postavte a natiahnite sa
-
Vždy, keď bude príležitosť choďte sa prejsť, napríklad s kolegami na obed alebo meeting
Sedenie neprospieva ani psychike, mozog bez pohybu nie je dostatočne stimulovaní. Takže ak chcete byť viac motivovaný, produktívnejší a v dobrej nálade choďte si po práci zabehať, zacvičiť alebo sa jednoducho prejsť. Počas pohybu alebo nejakej fyzickej aktivity sa stimuluje tvorba endorfínov a dopamínu.