Blog

Vedeli ste, že dobre navrhnutý kancelársky priestor môže mať obrovský vplyv na úspech vášho podnikania? Štýlové prostredie plné farieb, života a inšpirácie vedie k harmonickému, zdravému a úspešnému pracovnému prostrediu, v ktorom môžu členovia tímu len prosperovať.

 

Inšpirujte sa našimi tipmi a skrášlite si vašu kanceláriu tak, aby ste boli každý deň produktívni, inšpirovaní a motivovaní.

Účel kancelárie

Prvým krokom je zamyslieť sa nad účelom vášho kancelárskeho priestoru. Aké činnosti tam budú dominovať? Ak potrebujete priestor na stretnutia s klientmi, budete potrebovať iné vybavenie, ako keby ste potrebovali miesto iba na individuálnu prácu za stolom. Pri premýšľaní o účele je potrebné zvážiť niekoľko vecí:

 

• Kto bude priestor využívať?

• Aký druh práce sa tam bude vykonávať?

• Koľko úložného priestoru bude potrebného?

• Treba zvážiť nejaké špeciálne potreby?

Vyberte si správny nábytok

Keď si definujete účel, môžete začať s výberom správneho nábytku. Pri výbere jednotlivých kúskov myslite opäť na funkčnosť a formu. Nábytok by mal byť schopný prispôsobiť sa typu vašej práce. So správne zvoleným zariadením si môžete vytvoriť modernú a reprezentatívnu kanceláriu.

Skladovacie riešenia

Bez ohľadu na to, aký typ kancelárie plánujete, úložný priestor je vždy dôležitý. Myslieť na miesto na uloženie súborov, dokumentov a iných kancelárskych potrieb je kľúčové k tomu, aby ste v kancelárii mali pohodlie a poriadok. K dispozícii je niekoľko rôznych úložných riešení, takže si určite nájdete niečo, čo vyhovuje vašim potrebám aj rozpočtu.

 

Nezabudnite si tiež vytvoriť organizačný systém s označením, aby ste rýchlo a jednoducho našli to, čo potrebujete. To vám z dlhodobého hľadiska ušetrí veľa času.

Pridanie doplnkov

Keď máte vyriešený základný nábytok a úložné riešenia, môžete začať premýšľať o ďalších úpravách. Jedným z dôležitých faktorov, slúžiacich k tomu, aby ste sa v kancelárii cítili príjemne je pridať do interiéru niečo osobné. Niečo, čo pritiahne pozornosť a dodá priestoru osobitosť. Môže to byť čokoľvek, od umeleckého diela až po policu s vašimi obľúbenými knihami.

 

Ďalšia vec, na ktorú treba myslieť pri zariaďovaní kancelárie je útulnosť priestorov. Kancelária je priestor, kde budete pravdepodobne tráviť veľa času. Takže je dôležité, aby ste sa uistili, že je to miesto, ktoré vás bude inšpirovať a budete produktívni.

 

Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov môžete mať kanceláriu navrhnutú presne podľa vašich predstáv.

8 tipov pre modernú, inšpiratívnu a vkusnú kanceláriu:

1. Zakomponujte zeleň

Kvety sú krásne, voňajú, čistia vzduch a zlepšujú náladu. Skrášlite si priestor vázami s okrasnými kvetmi, veľkými rastlinami či sukulentmi, ktoré vnesú život do vášho pracovného priestoru. Ak nie ste fanúšikom živých rastlín, rozhodnite sa pre umelé alebo sušené kvety.

2. Jedinečný nábytok

V dnešnej dobe existuje toľko možností, z ktorých si môžete vybrať. Od osmanských stoličiek cez konferenčné stolíky v provensálskom štýle až po leňošky s potlačou zvieracích motívov - určite si nájdete nábytok, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám a zároveň ladiť s imidžom spoločnosti.

3. Farba

Farba môže výrazne ovplyvniť vašu produktivitu. Ak potrebujete byť kreatívni, skúste použiť zelenú farbu, červené odtiene rozprúdia vaše mozgové bunky a za „najproduktívnejšiu farbu“ sa považuje modrá. Ak celý deň pracujete na jednom mieste, odporúčame vám vymaľovať si kanceláriu na modro a okoreniť ju trochou oranžovej.

4. Správne osvetlenie

Dobre osvetlená miestnosť je nevyhnutná a vhodne zvolené osvetlenie môže znamenať veľký rozdiel, pokiaľ ide o vašu produktivitu. Snažte sa zabezpečiť, aby vaša kancelária mala prístup k dostatku prirodzeného denného svetla. Rozmiestnite po miestnosti zrkadlá, aby odrážali prirodzené svetlo a urobili miestnosť priestrannejšou.

 

Ak je váš stôl otočený k stene, skúste ho umiestniť tak, aby ste mali výhľad z okna. To vám počas prestávky pomôže oddýchnuť si od pozerania do obrazovky počítača. Ak prirodzené svetlo nie je možné, skúste použiť dobrú lampu s prirodzeným svetlom.

5. Ergonomický nábytok

Ak presedíte v práci niekoľko hodín, je nevyhnutné dbať na zdravé sedenie pri práci. Aby ste zmiernili riziko bolesti chrbta z nepohodlných stoličiek alebo hrbenia sa pri notebooku, poobzerajte sa po ergonomických stoličkách.

 

Príliš dlhé vysedávanie nie je dobré pre vaše telo ani pre vašu myseľ. Zvoľte si preto výškovo nastaviteľný stôl, ktorý vám umožní pracovať aj v stoji. 

6. Zbavte sa neporiadku

Papiere, šanóny a škatule všetkého druhu sa po určitom čase vedia pekne nahromadiť. Ak si každý deň vyhradíte 5-10 minút na vyčistenie odpadu, váš priestor bude okamžite vyzerať čisto a sviežo a keď sa nasledujúci deň vrátite do práce, nebudete musieť riešiť žiadne upratovanie. 

7. Vôňa

Aj príjemné vône vám pomôžu spríjemniť pracovný deň. Investujte do vhodných osviežovačov vzduchu a uistite sa, že vám funguje aj cirkulácia vzduchu. Môžete si zapáliť aj sviečky, avšak dávajte pozor, aby nedošlo k nebezpečenstvu.

8. Závesné kalendáre

Už nikdy nezmeškáte stretnutie ani dôležitý obchodný hovor. Nástenné kalendáre slúžia na praktické aj oku lahodiace účely. Pripomenú vám vaše každodenné úlohy, prebiehajúce projekty, aj to, kedy sa môžete tešiť na dovolenku a prázdniny.

 

Neexistuje jediný správny spôsob, ako si vyzdobiť kanceláriu. Všetko závisí od vášho osobného štýlu a od toho, čo chcete dosiahnuť. Existuje však niekoľko praktických rád a my dúfame, že naše tipy vám pomôžu začať. 

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Chceli by ste brigádu? Na portály Brigada.sk nájdete mnoho aktuálnych ponúk z celého Slovenska aj zahraničia. Jediné, čo je potrebné urobiť je - zaregistrovať sa. Registrácia je pre všetkých brigádnikov zadarmo. Prečítajte si, ako osloviť zamestnávateľa a odoslať žiadosť o brigádu. 

 

Aj vám sa zdá, že deň je veľmi krátky na to, aby ste všetko postíhali? Zoznámte sa so základnými pravidlami time managmentu. Pomôže vám lepšie zorganizovať svoj deň, mať pod kontrolou čas, byť produktívnejší a súčasne odpočinutý. Ako začať?

 

S tým, ako technológie stále viac a viac prenikajú do riadenia mnohých oblastí života, stále stúpa aj cena programátorov na trhu práce. V súčasnosti väčšina spoločností najíma programátorov, ktorí rozumejú základom kódovania bez ohľadu na to, či majú titul alebo nie. 

 

Premýšľate aj vy o kariére programátora?Alebo rozmýšľate o tom, že na štúdiá informatiky pošlete vaše dieťa? Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, ovládať počítačové programovanie má v dnešnom svete veľa výhod.

 

Bez ohľadu na vašu súčasnú pracovnú situáciu alebo kvalifikáciu, odhodlanie stať sa programátorom môže znamenať pozitívny krok vo vašej kariére. Poznanie výhod práce programátora vám môže pomôcť urobiť dôležité rozhodnutia, napríklad aj vtedy, ak chcete začať podnikať na vlastnú päsť.

Kto je počítačový programátor

Programátor je osoba, ktorá vytvára softvér pre počítače a mobilné zariadenia vydávaním špecifických programovacích pokynov. Nazýva sa aj vývojár alebo kóder a zvyčajne sa podieľa aj na iných fázach vývoja softvéru ako napríklad:

• Písanie a testovanie kódu pre nové aplikácie

• Identifikácia a oprava programátorských chýb

• Aktualizácia existujúceho softvéru

• Prispôsobenie existujúceho softvéru novým operačným systémom

 

Ďalšou úlohou, ktorá je špecifická pre programátorov, je prepísanie kódu, aby sa zabezpečilo, že softvérová aplikácia bude mať rovnakú funkčnosť na viacerých zariadeniach a platformách.

Výhody práce počítačového programátora

1. Dobrý plat

Veľmi lukratívnou výhodou programovania je, že si môžete zarobiť slušné množstvo peňazí. Ak sa z vás stane dobrý programátor, tak sa po niekoľkých rokov môžete dostať na sumu 3000 eur a vyššie. To však nie je ani zďaleka všetko, pre firmy sú programátori cennosťou a ponúkajú im čoraz väčšiu škálu benefitov.

 

Ak ste v tejto oblasti naozaj profesionál a rozhodnete sa ísť cestou vlastného podnikania, môžete zarobiť ešte viac.

2. Flexibilita pracovať odkiaľkoľvek a kedykoľvek

Ďalšou z výhod práce počítačového programátora je, že môže pracovať prakticky odkiaľkoľvek a kedykoľvek. Všetko, čo potrebujete, je laptop a pripojenie na internet. Či už chcete pracovať z domu alebo z kaviarne, budete mať úplnú slobodu nad svojím pracovným životným štýlom. 

 

Trend práce z domu stále stúpa, a ak vás neláka chodiť pravidelne do kancelárie, potom je počítačové programovanie jednou z prác, ktorú by ste mali zvážiť. Svoju prácu môžete robiť rovnako efektívne na mieste, ktoré si vyberiete – nielen v kancelárskom prostredí.

3. Schopnosť rozširovať svoje zručnosti

Ako programátor sa budete musieť neustále informovať o najnovších technológiách, aktualizáciách a trendoch, čo vám dá príležitosť učiť sa nové veci, rozširovať vaše zručnosti aj portfólio.

 

Tip: Rozvíjajte aj svoje ďalšie schopnosti. Viete napríklad, ako postaviť záhradný domček svojpomocne?

 

Technológia sa mení takmer denne a to platí najmä pre programovanie. Stále prichádzajú nové jazyky a vývojové prostredia, ktoré môžu zlepšiť a zefektívniť vašu prácu. Existujú rôzne kurzy, ktoré vám môžu pomôcť udržať si náskok pred ostatnými.

4. Perspektíva do budúcnosti

Odbor IT sa neustále posúva dopredu rýchlym tempom a ako postupuje digitalizácia a aizácia, IT-čkári sa stávajú základnou potrebou prežitia mnohých firiem. Uplatnenie kódovania nie je obmedzené iba na IT priemysel a dopyt po šikovných programátoroch v iných sektoroch, ako je zdravotníctvo alebo výroba tiež stúpa. Programátorom patrí budúcnosť!

5. Nepotrebujete vysokú školu

Z toho dôvodu je IT jeden z najotvorenejších odborov vôbec, a to pre všetkých. Programovanie sa môže naučiť naozaj ktokoľvek, nemusite sa pýšiť diplomom z prestížnej univerzity. Na začiatok vám bude stačiť kvalitný kurz. Ak chcete svoju kariéru naštartovať čo najskôr, môžete vyskúšať super intenzívne kurzy a o niekoľko mesiacov sa už môžete hlásiť do IT firmy ako junior programátor.

6. Spokojnosť s prácou

Hoci k cieľu stať sa úspešným programátorom vedie náročná, cesta, ak sa snažíte a naozaj chcete, táto práca vás dokáže obohatiť po mnohých stránkach. Úspešná tvorba a implementácia softvéru môže priniesť osobné aj profesionálne naplnenie. 

 

7. Príležitosti

Skúsených programátorov môže byt' stále ťažšie nájsť a zvýšený dopyt po IT špecialistoch je cítiť aj v zahraničí. Jednoducho povedané - dobrých programátorov je stále málo a práve preto je mnoho firiem ochotných prijať aj motivovaných začiatočníkov, ktorí sú ochotní učiť sa. Využite tieto príležitosti vo svoj prospech a posuňte svoju kariéru na ďalšiu úroveň.

8. Kreativita

Lákavou stránkou je, že prakticky neexistuje nič, čo by ste ako programátor nemohli vytvoriť. Programovanie vám dáva slobodu prekračovať hranice vašej kreativity a získať praktické skúsenosti bez ohľadu na oblasť, v ktorej pracujete. Môžete aizovať manuálne úlohy, zrýchliť a zjednodušiť prácu používateľom, tvoriť webové stránky, založiť eshop alebo vyriešiť akýkoľvek iný problém. 

 

To vám dáva možnosť vytvoriť niečo, na čo môžete byť hrdí. Nie je nič lepšie, ako dobrý pocit z vytvorenia niečoho užitočného, čo ľuďom každodenne pomáha úspešne vykonávať svoju prácu. Môžete vytvárať veci, na ktoré nikto predtým nepomyslel alebo ktoré predtým neboli možné.

9. Lepšie kognitívne schopnosti

Programovanie vycibrí vaše zmýšľanie aj vaše kognitívne schopnosti. Zlepšuje tiež vaše logické uvažovanie, uľahčuje spracovanie, pochopenie a riešenie zložitých problémov. Tieto kognitívne schopnosti sú užitočné pri získavaní nových vedomostí, chápaní zložitých informácií a pri robení dôležitých životných rozhodnutí. Naučiť sa kódovať vás naučí logicky riešiť akýkoľvek problém, ktorému čelíte a nachádzať vhodné riešenia. 

10. Istota zamestnania

Analytici predpovedajú, že väčšina existujúcich pracovných miest čoskoro v dôsledku aizácie zanikne. Programátorov sa to však netýka. Ako programátor máte istotu, že si udržíte prácu dostatočne dlho. Dopyt po šikovných počítačových programátoroch stále stúpa a trendy ukazujú, že v nasledujúcich rokoch bude stúpať naďalej.

Ak vás vždy lákal svet technológií a programovania, no váš sen stať sa programátorom sa vám zdá príliš odvážny, nezahadzujte ho ešte! Programátorom patrí budúcnosť, sú žiadaní na rôznych pozíciách a stať sa jedným z nich vôbec nie je tak nemožné, ako sa vám možno zdá.

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Rýchly ekonomický rast so sebou prináša neustále sa zvyšujúci dopyt po energii, ktorá je nevyhnutná. Od priemyselnej výroby, cez poľnohospodárstvo, spracovanie, dopravu až po napájanie domácich spotrebičov a zariadení, každá z týchto oblastí spotrebuje gigawatty elektrickej energie denne. Žiaľ, konvenčné spôsoby jeho generovania vedú k vážnemu znečisteniu prírodného prostredia v podobe emisií množstva skleníkových plynov do atmosféry.

 

Dôsledky tohto javu sa prejavujú v horšej kvalite ovzdušia a globálnom otepľovaní. Niet divu, že vlády a medzinárodné organizácie už roky kladú taký silný dôraz na podporu a využívanie obnoviteľných zdrojov energie v priemysle.

 

Ako vzniká zelená energia a čo by ste o nej mali vedieť?

​​Čo je zelená energia a ako funguje?

Pojem „zelená energia“ sa vzťahuje na energiu vyrobenú z obnoviteľných zdrojov. Obnoviteľné zdroje energie (OZE) sú skupinou prírodných zdrojov, z ktorých sa vyrába elektrická a tepelná energia. Tažba týchto zdrojov ich výrazne nevyčerpáva, prípadne sa v krátkom čase obnovia. Obnoviteľné zdroje, z ktorých sa zelená energia vyrába, sú: vietor, slnečné žiarenie, voda, geotermálne zdroje, oceánske vlny, biomasa, bioplyny a biokvapaliny.

 

Aby bol zdroj považovaný za zelenú energiu, nemôže produkovať znečistenie, aké sa vyskytuje pri fosílnych palivách. To znamená, že nie všetky zdroje využívané priemyslom obnoviteľnej energie sú aj zelené. Napríklad výroba energie, ktorá spaľuje organický materiál z lesov, môže byť obnoviteľná, ale nemusí byť nevyhnutne ekologická kvôli CO2 produkovanému samotným procesom spaľovania.

Druhy obnoviteľnej energie

Medzi tie najbežnejšie formy patrí:

1. Solárna energia

Najpopulárnejší typ obnoviteľnej energie súčasnosti je solárna energia, ktorú možno získavať zo slnka vďaka fotovoltaickým systémom a solárnym kolektorom. Fotovoltaické systémy odoberajú slnečné teplo, aby ho premenili na elektrinu. Zatiaľ čo kolektory ho premieňajú na tepelnú energiu, ktorú možno využiť napríklad na prípravu teplej vody v domácnostiach, firmách alebo priemyselných systémoch. 

 

Solárna energia sa využíva aj na vykurovanie budov, varenie alebo záhradné osvetlenie. Cena fotovoltaiky a FVE panelov ide stále dole a systémy sa stávajú dostupnejšie, a preto sa čoraz častejšie využívajú na domáce účely.

2. Veterná energia

Ďalším pilierom zelenej energie sú veterné elektrárne. Pozostávajú z účinných turbín a zariadení, ktoré premieňajú kinetickú energiu na elektrickú. Výroba obnoviteľnej energie pomocou veterných elektrární je najziskovejšia na miestach s vysokou veternosťou, pre pobrežné oblasti a lokality vo vyšších nadmorských výškach.

3. Vodná energia

Tento typ energie využíva na výrobu elektriny prúdenie vody v riekach, potokoch, priehradách alebo inde. Vodná energia môže dokonca pochádzať z vyparovania, zrážok alebo prílivu a odlivu v oceánoch.

 

To, ako sú „zelené“ nasledujúce typy energie, závisí od toho, ako sa vyrábajú.

4. Geotermálna energia

Tento typ zelenej energie využíva tepelnú energiu, ktorá bola uložená tesne pod zemskou kôrou. Aj keď si tento zdroj vyžaduje vŕtanie, čím sa spochybňuje jej vplyv na životné prostredie, je to obrovský zdroj. Zatiaľ čo niektoré národy, ako napríklad Island, majú ľahko dostupné geotermálne zdroje, ide o zdroj, ktorý závisí od lokality, a aby boli postupy vŕtania „ekologické“, musia byť dôkladne monitorované.

5. Biomasa

Tento obnoviteľný zdroj musí byť tiež starostlivo riadený, aby mohol byť skutočne označený ako zdroj „zelenej energie“. Elektrárne na biomasu využívajú na výrobu energie drevný odpad, piliny a organický poľnohospodársky odpad. Pre viac udržateľnejšiu domácnosť a vo vidieckych oblastiach sa biomasa často používa na varenie, osvetlenie alebo vykurovanie.

 

Zatiaľ čo pri spaľovaní týchto materiálov sa uvoľňujú skleníkové plyny, tieto emisie sú stále oveľa nižšie ako emisie z fosílnych palív.

6. Biopalivá

Namiesto spaľovania biomasy, ako je uvedené vyššie, môžu byť tieto organické materiály premenené na palivo, ako je etanol a bionafta.

Prečo je zelená energia dôležitá?

Zelená energia je dôležitá pre životné prostredie, pretože môže nahradiť negatívne účinky fosílnych palív ekologickejšími alternatívami. Zelená energia, ktorá pochádza z prírodných zdrojov, je tiež obnoviteľná a čistá. A keď sa vezme do úvahy celý životný cyklus zdroja zelenej energie, uvoľňuje oveľa menej skleníkových plynov ako fosílne palivá. Je to dobré nielen pre planétu, ale aj pre zdravie ľudí a zvierat.

 

Zelená energia môže viesť aj k stabilnejším cenám energie, keďže tieto zdroje sa často vyrábajú lokálne a nie sú natoľko ovplyvnené geopolitickou krízou, prudkými nárastmi cien alebo prerušením dodávateľského reťazca. Medzi ekonomické prínosy patrí aj vytváranie pracovných miest pri budovaní zariadení, ktoré často slúžia komunitám, kde sú pracovníci zamestnaní.

 

Zelená energia tiež predstavuje nízkonákladové riešenie energetických potrieb v mnohých častiach sveta. To sa môže len zlepšovať, ak budú náklady naďalej klesať, čím sa ďalej zvýši dostupnosť zelenej energie.

Environmentálne povedomie

Energetický prechod by mal začať v našom bezprostrednom okolí, teda v našich domovoch, farmách a podnikoch. Trvalo udržateľný rozvoj, ktorého výsledkom je šetrenie prírodných zdrojov a znižovanie emisií škodlivých znečisťujúcich látok, je prioritou mnohých krajín aj medzinárodných organizácií. Dnes stojí za to urobiť takýto krok, pretože naše konanie nie je bez vplyvu na životné prostredie.

 

Tip: Chcete aj vy žiť viac udržateľnejšie? Viete ako si vytvoriť udržateľný šatník?

Príklady

Zelená energia sa v súčasnosti používa na výrobu energie až po tepelné vykurovanie budov, a mnoho priemyselných odvetví skúma viac ekologické riešenia:

Vykurovanie a chladenie v budovách

Riešenia zelenej energie sa používajú v budovách od veľkých kancelárskych blokov až po domácnosti ľudí. Patria sem solárne ohrievače vody, kotly na biomasu a priame teplo z geotermálnej energie, ako aj chladiace systémy poháňané obnoviteľnými zdrojmi.

Priemyselné procesy

Obnoviteľné teplo pre priemyselné procesy možno prevádzkovať pomocou biomasy alebo obnoviteľnej elektriny. Vodík je v súčasnosti veľkým poskytovateľom obnoviteľnej energie pre železiarsky, oceliarsky a chemický priemysel.

Doprava

Udržateľné biopalivá a obnoviteľná elektrina sa čoraz viac využívajú na prepravu a automobilový priemysel je jasným príkladom pokroku v elektrifikácii, ktorá nahrádza fosílne palivá.

Každá domácnosť môže mať zelenú energiu

Pokiaľ ide o praktické využitie zelenej energie v domácnosti, tá spočíva najmä v zdrojoch určených na vykurovanie alebo ohrev teplej vody. Podľa pôvodu energie a technického riešenia môže byť týchto zdrojov niekoľko a možno ich aj kombinovať. Domácnosť vie formy zelenej energie využiť napríklad cez:

 

• Solárne panely

• Tepelné čerpadlo

• Kotol na biomasu

 

Ďalšou možnosťou je aj odber zelenej elektriny pre celú domácnosť. Ide o zmenu centrálneho odberu alebo dodávateľa elektrickej energie. To znamená, že bez zmeny tarify a technických zmien bude domácnosť odoberať zelenú energiu od dodávateľa, ktorá pochádza z obnoviteľných zdrojov.

 

Premýšľať nad zelenou energiou by sme mali už pri stavbe domu. Nielenže je pre zelenú domácnosť a šetrenie peňazí obzvlášť dôležitá kvalitná izolácia, svoju úlohu hrajú aj prírodné materiály, ktoré je možné pri stavbe domu použiť. Premýšľajte teda v dlhodobom horizonte.

Výhody zelenej energie:

• Lepšie pre planétu

• Lacnejšia prevádzka

• Podpora lokálnych zdrojov, keďže distribúcia zelenej energie neprebieha na veľké vzdialenosti

• Nezávislosti od dodávateľských firiem a celej distribučnej siete

• Zdroje elektrickej energie sú nevyčerpateľné

• Nízke náklady na vykurovanie a za elektrinu

Je zelená energia energiou budúcnosti?

Aj keď je priemysel stále založený predovšetkým na výrobe elektriny spaľovaním uhlia, podiel zelenej energie v priemyselnej výrobe by sa mal časom zvyšovať. Firmy si čoraz častejšie vyrábajú energiu z obnoviteľných zdrojov sami alebo ju kupujú a zelená energia dnes zohráva čoraz dôležitejšiu úlohu v globálnej ekonomike. To znamená, že budúcnosť obnoviteľnej energie vyzerá sľubne.

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Sedávate v práci, škole alebo doma príliš často? Sedenie je síce veľmi príjemná a poholdná poloha, ak ju však dlhodobo neobmieňate za nejakú aktivitu môže vám zdravotne uškodiť.