Stresuje ťa škola? Ako to zvládnuť?

V dnešnej mnohí ani nepoznáme, čo je to oddych. V hlave máme neustále myšlienky na povinnosti a budúcnosť. Napríklad momentálna príprava do školy je stresujúca pre viacerých, rovnako ako pre teba. Opúšťať ráno svoju milovanú posteľ, skoro vstávať, stráviť tam pol dňa a stále dookola. Okrem toho ťa čakajú: nové predmety, náročnejšie učivo, testy a niekedy i noví učitelia. 

 

Ako pracovať so stresom? 

Neexistuje presný liek na stres, skôr si ho človek musí nájsť sám. Vieme ti však ponúknuť niekoľko možností, ktoré by si mohol vyskúšať a našiel svoj vlastný:

• Porozprávaj sa 

Máš v živote osobu, ktorej môžeš čokoľvek povedať? Porozprávaj jej, čo ťa trápi a možno nakoniec spolu prídete na koreň celého problému spojeného so stresom. Niekomu skutočne môže pomôcť iba pekné slovo a dôvera, ktorú môže mať u toho druhého.

 

• Nájdi si spôsob odpočívania

Neodpočíva sa iba v noci, keď spíš. Rovnako si zapamätaj, že ani prokrastinácia na mobile nie je riadny odpočinok. Počas dňa a najmä počas veľmi ťažkých dní plných stresu je dobré nastaviť si časový harmonogram, napríklad: 30 minút práca a následne 5 minúť relaxu. Zavrieš oči a budeš sa sústrediť na dýchanie. 

 

• Zabav sa

Máš momentálne voľno po ťažko týždni? V tom prípade neváhaj a choď si prevetrať hlavu. Napríklad choď von s priateľmi von, do kina, na obed, večeru a pod. Vymysli si aktivitu sám pre seba, ak máš radšej komornú atmosféru – niečo napíš, namaľuj, kúp si modelovaciu hlinu a niečo vytvor. 

 

• Skús sa pravidelne hýbať a zdravo sa stravovať

Stres sa môže často vyskytovať i u ľudí s nezdravou životosprávou. Rýchlejšie sa im totiž rozhádžu nervy. Ako možno už vieš, šport alebo všeobecne fyzické aktivity vedia pomôcť k zlepšeniu nálady tým, že počas nich sa do tela vypúšťa dopamín, okrem iného. Cítime sa preto lepšie a veselšie. Ak más stres, bež ho radšej vybehať!

 

Dúfame, že ti dané triky pomôžu nájsť tvoj osobný a užitočný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.