19.05.2022
Ako nájsť balans medzi pracovným a súkromným životom? Máme niekoľko tipov. Vďaka moderným technológiám a neustále pripojeniu o internet vieme byť práci non-stop. Nie je to šak zdravé a ani to nijako neprospieva tvojmu výkonu v práci!
Negatívne dopady disharmónie súkromia a zamestnania na zdravie
Je to unavujúce a vyčerpávajúce. Problém v nerovnováhe medzi súkromným životom a prácou je v tom, že nám práca nedá pokoj. Aj napriek tomu, že doma sa máme venovať svojim veciam, práca nás neustále láka a volá pracovať. Potom nie je čas na riadny oddych a spánok a cítime sa vyčerpaný a unavený. Vedie to však k závažným problémom
Znižuje imunitu a kazí zdravie. Tým, že nedodáte telu dostačujúci spánok a oddych, nemá sa telo ani kedy regenerovať. Znižuje sa postupne imunita a napadnúť ťa môžu rôzne choroby.
Spôsobuje izoláciu. Práca dokáže človeka izolovať a pripraviť ho o mnoho cenných momentov v živote. S vyrovnaným balansom v živote sa to však stať nemusí a stále môžete byť v správny čas na správnom mieste so svojimi priateľmi alebo rodinou.
Čo s tým robiť?
Akým spôsobom najlepšie dosiahnete balans medzi súkromím a kariérnym životom? Skús naše tipy:
Nauč sa hovoriť nie
Asertivita vie byť veľmi nápomocná. Každý človek sa musí naučiť stáť sám za sebou a občas povedať aj nie! Nie je na tom nič arogantné alebo agresívne, jednoducho si povieš, čo chceš.
Zožeň si diár alebo kalendár
Zakúp si diár a napíš do neho svoj denný harmonogram. Rozmysli si, ktoré úlohy sú pre tvoj deň prioritné a napokon im ešte prideľ časový rámec. Takýmto spôsobom dosiahneš kontrolu nad časom a prácou.
Po práci by si mal odpočívať
Nikto nezvládne pracovať každý deň vkuse. Ľudia potrebujú odpočinok, pretože je pre naše zdravie veľmi podstatný. Ak raz zaklapneš notebook a vypneš prácu, už sa k nej nevracaj. Riaď sa svojim harmonogramom, dodržiavaj časy a zase budeš o niečo bližšie k rovnováhe a pokoju.
Pracuj so svojím tímom
Tímová práca nie je iba o spolupráci, ide o pomoc a priateľské vzťahy, ktoré sa po čase medzi kolegami tvoria. Pomáhaj svojim kolegom a ak to bude aj na teba veľa, môžet požiadať ty ich o pomoc.
Nájsť rovnováhu medzi súkromným životom a zamestnaním je veľmi podstatné pre udržiavanie zdravého životného štýlu. Hlavné je myslieť na odpočinok a užívanie si bežných vecí, čo nás robia šťastnými. Práca nie je jediné poslanie a zmysel života, na to sa však v tejto dobe často zabúda. Popremýšľaj o zmene svojho životného štýlu a lepšej ceste, ako sa vymaniť z cyklu neustálej práce.